卫生间习惯：为什么额外的5分钟很重要

在anatomē，我们称之为“浴室练习”——有意延长泡澡或淋浴的时间，并非出于必要，而是为了重新连接自我。科学证实了它的好处：放慢速度可以激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，缓解压力。

水：重置仪式

多泡五分钟澡或淋浴并非放纵，而是生理上的重置。温水可以促进血液循环，放松肌肉，并释放内啡肽。搭配 anatomē 的沐浴精油，疗效更佳——罗马洋甘菊舒缓神经系统，快乐鼠尾草平衡荷尔蒙，香根草则有助于深度放松。

盐浴：不止于皮肤深层

富含矿物质的浴盐能够促进镁和钾的透皮吸收，这对于缓解压力、改善睡眠质量至关重要。20分钟的浸泡有助于身体排毒、补充皮肤水分，并恢复平衡。

保湿冥想

将精油或乳霜按摩到肌肤上，是一种接地气的练习——刺激迷走神经，消炎，改善淋巴引流。简单的触觉愉悦带来临在感，而植物配方则能滋养身心。

镜子：认知的时刻

在重新陷入孩子、电子邮件、即时通讯等纷乱的纷扰之前，请停下来，审视自己。看看你日渐变化的肌肤，你脸上的表情，以及你存在的美好。你的倒影不仅仅是一幅图像，而是一个提醒：你的存在超越了需求、通知和噪音。

花点时间。这不是奢侈，而是必需。