冷水游泳的好处
乍一看，冷水游泳听起来似乎不言自明，甚至可能有点奇怪。然而，仔细研究一下，你会发现围绕这项运动建立的博客、页面、俱乐部和社区。经常进行冷水游泳的人都坚信它对身心健康都有好处。但是，冷水游泳究竟有什么如此神奇的改变呢？
冷水游泳如何影响您的心理健康？
热衷于户外和冷水游泳的人认为，以如此深刻的方式与大自然重新连接，这种神奇的体验极大地促进了他们的心理健康和幸福感。然而，冷水游泳也能改善情绪、促进心态健康，这背后也有一些科学依据。
任何形式的运动都会释放内啡肽，这是一种大脑中的化学物质，被称为神经肽，可以缓解压力和疼痛。然而，为了对抗初入冷水时的刺痛感，你的身体会产生更多的内啡肽来对抗最初的不适。这或许可以解释为什么这么多冷水游泳者在整个过程中都回忆起欣快感和彻底的压力释放。
除了冷水游泳对心理健康的已知益处之外，英国医学杂志还进行了大量研究，研究冷水浸泡作为治疗重度抑郁症的方法。
这项研究探讨了压力反应与炎症之间的联系。将自己浸泡在冷水中会刺激你的身体进入“战斗或逃跑”模式。重复这项练习，你会随着时间的推移抑制和控制这种压力反应，这意味着你能够更好地应对日常生活中的各种压力，无论是慢性压力还是其他压力。
这种减轻的压力反应会激活副交感神经系统，从而减慢心率并增加腺体活动。
冷水游泳的其他健康益处包括：
- 新陈代谢增加
- 改善血液循环
- 增强免疫系统
伦敦最佳去处
- 布罗克韦尔露天泳池
- 国王十字池塘俱乐部
- 汉普斯特德荒野混合浴池
- 图廷贝克露天泳池
- 国会山露天剧场
在您潜水之前，Nike Swim 的 Jane McCormick（一位创纪录的户外游泳运动员）会为您提供一些提示和技巧，以确保您在冷水中游泳时保持安全。
- 游泳前请三思（做好调查！）
- 考虑穿潜水服
- 永远不要独自游泳
- 慢慢入水
- 了解你的极限
资源：
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6112379/
- https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/fitness/a30499541/cold-water-swimming/#:~:text=Cold%20water%20shock%20is%20your,last%20for%20around%2090%20seconds
- https://www.sciencefocus.com/the-human-body/cold-water-swimming-why-an-icy-dip-is-good-for-your-mental-and-physical-health/
- https://www.theguardian.com/global/2018/dec/23/the-big-chill-the-health-benefits-of-swimming-in-ice-water
- https://outdoorswimmer.com/blogs/swim-positive
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