在家工作时保持情绪健康的技巧

在家办公可能是一项巨大的挑战，需要应对各种干扰。从孩子、宠物、零食，到突然发现家里脏乱不堪，需要立即打扫，太多事情会分散你的注意力，让你情绪低落，效率低下。下面，我们概述了一些小贴士，可以帮助你更轻松地在家办公，并在工作过程中保持专注。

1. 穿好衣服。虽然整天穿着睡衣上班听起来不错，但这会让你感到困倦和没有动力。如果你想提高效率，最好的办法就是假装你还在办公室。不必像去办公室那样费心打扮。保持舒适的穿着，但脱掉睡衣。在开始工作之前，先洗澡、吃早餐、喝咖啡等等。这很可能有助于你提高效率，并保持一整天的效率。
   
   
2. 沟通、沟通、再沟通。远程协作的关键在于沟通。如果你与团队其他成员保持密切联系，就能更轻松地完成任务，即使出现问题也能互相谅解。
   
   
3. 创建一个工作区。不要在睡觉的地方工作。把工作区从床边移开，你就能更高效地工作，避免午睡。
   
   
   
4. 制定时间表。允许自己休息一下，放松一下思绪，就像在办公室一样。设定一些界限，确保高效工作，也允许自己有时间胡思乱想、毫无效率。这有助于保持心理健康，避免时间错乱。
   
   
5. 放下工作。就像你回家前会放下工作一样，放下工作，过渡到居家生活。无论是关掉电脑，还是直接关闭工作应用程序（甚至标签页！），都要努力放下工作。你已经处于一个全新的环境，工作也朝着新的方向发展，无需给自己太大压力。
   
   
6. 照顾好自己。确保你抽出时间满足自己的情感、生理和精神需求。尝试你最喜欢的自我护理方式，泡个澡，在家锻炼，练习正念冥想，做任何你需要做的事情来保持心理健康，摆脱压力。我们不希望压力和焦虑再次成为疫情带来的流行病。花时间在你的生活和自身中寻找平静和平衡。
   

遵循这些建议，我们无法保证在家办公会成为你的新爱好，但希望它能让你更轻松一些。我们都在努力适应不断变化的形势。对自己温柔一点，并与同事沟通你的近况。如果你需要休息，那就休息吧。在此期间，不要给自己太大压力。我们不知道这种情况会持续多久，也不知道会发生什么，所以要控制好节奏，把身心健康放在首位。为了进一步帮助你在这个季节找到平静和正念，我们在这篇博文中概述了如何练习正念冥想，以及一些可以帮助你的应用程序。