anatomē 睡眠练习
优质睡眠是保持最佳状态、头脑清晰和情绪健康的基础。在anatomē，我们相信掌握睡眠的艺术对于充分享受生活至关重要。
遵循我们的睡眠练习，您可以养成恢复性自然的睡眠习惯，从而增强活力、韧性和平衡感。只需坚持七天，您的休息状态就会发生显著的改变。一个月内，深度恢复性睡眠将成为您的第二天性。
你的睡眠习惯：深度恢复性休息的仪式
1. 营造氛围：让空间充满香气（睡前 90-60 分钟）
开启您的放松仪式，让舒缓的香气弥漫您的空间。使用 anatomē 室内扩香器或注入精油的蜡烛，营造宁静的氛围。柔和的烛光能够促进褪黑激素的分泌，向我们的身体发出放松的信号。
2. 小酌舒缓：不含咖啡因的饮料（睡前 1 小时）
温热的草本茶饮是开启宁静夜晚的完美前奏。选择不含咖啡因的茶或温水来放松您的神经系统——探索我们与茶艺大师精心调配的anatomē睡眠茶。注意份量——补充水分至关重要，但过量饮水可能会影响睡眠。如果您使用anatomē Reset + Relax睡眠补充剂，请用水送服两粒。
3. 营养均衡，但不要摄入过多：吃点小零食（睡前 60 分钟）
晚上吃点清淡易消化的零食，比如香蕉或全麦饼干，可以缓解饥饿感。避免食用油腻、辛辣或过于油腻的食物，这些食物会引起不适，影响睡眠。
4. 顺应身体节奏：调节室温（睡前60分钟）
凉爽的房间（15-20°C）自然有助于褪黑激素的分泌，帮助身体进入睡眠模式。为了营造最佳的睡眠环境，建议使用柔软的床上用品和透气的织物。
5. 断开连接以重新连接：减少屏幕暴露（睡前 30-60 分钟）
尽量减少屏幕蓝光照射，因为它会抑制褪黑激素分泌，干扰你的昼夜节律。不妨利用这段时间进行正念反思、写日记或阅读。如果你有睡眠追踪记录，请克制住第二天早上再查看数据的冲动。是的，可以等一等……
6. 参与平静活动：放松（睡前 15-30 分钟）
进行一些能让人平静的活动，以便顺利过渡到休息状态。阅读、写日记或做些轻度伸展运动，有助于减轻压力，让思绪平静下来。
7. 沉迷于香味：给你的亚麻布闻香味（睡前20分钟）
使用 anatomē 枕头喷雾，提升您的睡眠环境。这款配方蕴含舒缓植物成分，是我们最喜爱的配方之一，能够促进更深层的睡眠，并带来更持久的活力。我们与 Tielle 的奢华床上用品合作，精心挑选优质床单，为您带来舒适、优质、宁静的夜晚。
8. 激活放松：涂抹感官点油（睡前 5 分钟）
用片刻的自我呵护来完善您的夜间护理。轻轻按摩 Anatomē 感官点精油于您的脉搏点，激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，引导您的身体进入完全放松的状态。
坚持练习：你的睡眠质量将得到显著改善
只需坚持七天的 anatomē 睡眠练习，您就能感受到精心设计的睡眠习惯带来的显著益处。一个月内，这些习惯就会轻松融入您的生活——提升睡眠质量，改善健康，并帮助您释放最大的潜能。
优先考虑你的休息，并观察它如何改变你生活的方方面面。
睡眠不是一种奢侈，而是一种生存。
拍摄地点：The BoTree，地址：30 Marylebone Lane, London W1U 2DR
床单：Tielle Love Luxury。
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