茶的益处以及如何选择最适合自己的茶

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对许多英国人来说，没有什么比一杯热茶更能让人感到舒适，它成了我们治愈一切的良药。几乎在任何场合，无论你是压力大、疲惫不堪、情绪低落、注意力不集中，还是只是无聊，一杯茶都能让你感觉好一些，放松身心。虽然英国人对茶的依赖常常成为笑柄，但茶确实有科学证明的益处，有益于健康。

不同的茶混合物及其成分各有不同，因此，选择合适的混合物取决于您的需求或希望茶的功效。无论您是需要平静下来、睡眠困难还是难以集中注意力，不同的茶混合物都能帮助您改善健康状况，并在多方面提供帮助。

镇静并缓解压力

生活中有很多时刻，即使我们找到了放松和放下的空间，也难以放下。某些茶的成分可以帮助你平静下来，享受闲暇时光。

柠檬的香味能帮助你放松。研究表明，柠檬对降低血压有积极作用，并对神经系统有镇静作用 (1)。留意含有柠檬的混合香精，或者简单地在你最喜欢的草本混合香精中加入一点柠檬汁，就能获得舒缓的香气和清爽的口感。

某些混合茶还可以帮助缓解压力，例如高压工作事件或特别紧张的生活环境。

甘草已被证明能减轻压力，帮助人们平静下来。研究表明，食用含有甘草的产品有助于抑制皮质醇（压力荷尔蒙），从而有助于减轻压力的影响 (2)。

竹茶富含天然抗氧化剂，有助于镇静神经（3）。焦虑被认为与总抗氧化水平降低有关（4），因此，通过竹子等天然来源增加体内的抗氧化剂，有助于缓解焦虑。

睡觉

导致您睡眠不足、质量不佳的原因有很多，您可以采取很多不同的措施来确保您醒来时感到神清气爽，准备好迎接新的一天。改善睡眠的一个好方法是喝一杯舒缓的混合茶，告诉您的身体该睡觉了。

几个世纪以来，德国洋甘菊一直被用作温和的助眠剂，2017 年的一项研究表明，它可以改善老年患者的睡眠质量 (5)。

西番莲也是一种有助于睡眠的茶成分。2011年的一项研究显示，参与者报告称，饮用含有西番莲的茶可以改善他们的睡眠质量（6）。

数百年来，菩提茶因其强大的镇静功效而备受推崇。菩提茶在各个文化中都被人们用来缓解高血压、缓解焦虑和促进消化。

免疫支持

最大限度地降低细菌和病毒对您健康的影响，对于维持您的整体健康、工作表现和生活质量至关重要。一些天然草本成分能够增强您的免疫系统，使您的身体能够更快地抵抗疾病，让您保持健康。

生姜一直被认为是免疫系统的增强剂。它含有抗氧化剂，对关节、大脑、心脏和肠道有益（7）。

柠檬草是一种民间偏方，用于缓解疼痛和增强免疫力。2009年的一项研究表明，它也具有抗炎作用 (8)。

接骨木莓也是一种有益于免疫系统的优质食材。它富含维生素C，以及具有抗氧化和抗炎作用的酚类化合物，能够支持和增强免疫系统。最近的一项研究表明，常见的接骨木莓具有阻断病毒的特性，可以帮助患者更快康复，并减轻症状 (9)。

选择你的混合

重要的是，你的混合茶不仅要包含有益健康的成分，达到你想要的效果，还要是你乐于饮用的。茶的风味在改善情绪和放松身心方面起着重要作用，如果你喜欢这款茶，你就会一次又一次地回味。

anatomē 的系列混合茶饮都是为我量身定制的，旨在提升我的健康目标。无论您是想获得更优质的睡眠、更专注的注意力、更平衡的荷尔蒙、增强免疫力，还是想获得平静和放松，我们营养师精心研制的系列混合茶饮都能满足您的需求。

参考：

茶的益处以及如何选择最适合自己的茶

镇静并缓解压力

睡觉

免疫支持

选择你的混合

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