跳舞的4大好处
我们都知道运动有益，但你知道吗，在锻炼的同时，还能让你活力四射？跳舞是锻炼心肺功能、提振精神的绝佳方式。下面我们将探讨舞蹈益处背后的科学原理，让你在享受舞蹈的乐趣时，也能倍感愉悦。
改善心血管健康
任何能促进心脏跳动的活动都有益于心脏健康，跳舞无疑能做到这一点。科学家发现，经常跳舞可以降低心血管疾病的死亡风险 (1)。跳舞等心血管运动还可以帮助降低血压，并通过增加“好”胆固醇和降低“坏”胆固醇水平来保持动脉畅通。
提高平衡能力和力量
跳舞需要高度的协调性，包括身心协调。随着你持续练习，你的协调性、平衡性和力量都会得到提升。一项研究发现，经常跳舞的80岁以上老人比不经常跳舞的同龄人，平衡性和灵活性都有所提高(2)。此外，跳舞需要我们运用平时不常用的肌肉，并以独特的方式活动身体，从而提高灵活性和力量。
提高认知能力
确实如此！跳舞有助于提升记忆力和认知能力。研究表明，大脑中负责记忆和细节导向任务（例如计划或组织）的部分，可以通过舞蹈等练习得到改善 (3)。此外，跳舞也需要锻炼大脑，尤其是探戈、踢踏舞和萨尔萨舞等舞蹈。记住舞蹈编排通常意味着学习不断变化的动作和模式，并能够适应舞伴的动作。
有助于改善你的情绪
我们都同意，跳舞能让我们感觉很棒！研究发现，跳舞有助于减轻焦虑，增强自尊，改善心理健康 (4)。大多数人跳舞时，大脑会释放内啡肽（快乐激素），并降低体内压力激素皮质醇的水平，这有助于我们感觉更好，并带来整体幸福感 (5)。
参考：
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16913992/
- https://www.nia.nih.gov/news/moderate-physical-activity-linked-increases-metabolism-across-brain-regions
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0122866#sec001
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179700/
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