文章： 颈部和肩部按摩的惊人好处
颈部和肩部按摩的惊人好处
享受按摩理疗，无需感到内疚。事实上，你有很多理由现在就预约一次！研究表明，这种放松疗法对身心和情绪都有显著的益处。
我们大多数的日常活动，例如写作、在电脑上打字和开车，都会给身体带来压力。尤其是在忙碌工作时，肩膀往往会抬高并收紧。对颈部、肩部和背部周围的软组织施加压力可以减轻肌肉紧张，缓解日常压力。这些部位一直支撑着我们的身体，所以它们感到紧张也就不足为奇了！
以下是颈部和肩部按摩的一些主要好处，它们不仅仅与放松有关：
1. 肌肉酸痛的恢复
按摩身体酸痛部位可以促进血液流动和氧气供应，从而缓解疼痛、消炎。按摩就像天然的止痛药！按摩后，由于清除了导致肌肉僵硬的积聚乳酸，你的活动范围也会得到改善 (2)。
2.有助于减少偏头痛
按摩是一种自然疗法，没有副作用，有助于缓解头痛和偏头痛。按摩可以缓解肌肉痉挛，促进血液循环，从而降低头部压力。一项研究发现，持续性偏头痛患者接受颈部和肩部按摩治疗后，头痛症状显著减轻 (3)。
3.减轻压力和焦虑
按摩不仅有益于身体，还能提升心情。我们的肩膀、背部和颈部都容易产生焦虑。研究发现，接受按摩治疗的受试者血清素和多巴胺水平有所提高 (1)。当身体放松时，我们的神经系统也会放松。我们的心率会降低，呼吸也会减缓，按摩是重塑身体的有效方法。像谷歌这样的公司会定期为员工提供按摩服务，因为这可以减轻员工的压力，从而提高整体工作满意度。如果按摩师使用香薰按摩油来进一步促进平静和放松，效果会更加显著。 
4.增强免疫系统
如果你发现自己在多次按摩后没有感冒，那你或许应该感谢你的按摩师。一项研究发现，每周进行一到两次按摩的受试者体内的白细胞和淋巴细胞有所增加，而这些细胞对于抵抗疾病和感染至关重要 ( 4) 。
从我们的资源中了解更多信息：
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
2. http://stm.sciencemag.org/content/4/119/119ra13
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312646/
4. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2011.0071?journalCode=acm&
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