月见草油的益处及其服用方法

月见草油被誉为神奇的万能药，营养学家、美容专家和家庭疗法专家都对其赞不绝口。然而，为了充分发挥月见草油的功效，了解它的功效、用途和服用方法至关重要。 

它是什么？

月见草是一种两年生植物，因其花朵在日落而非日出时开放而得名。虽然原产于北美，但世界各地都有发现，几个世纪以来一直被用于药用和保健。

美洲原住民使用月见草的叶子和树皮来治疗胃病和咽喉痛，用其茎叶汁液外敷治疗皮肤炎症，并用其制成膏药来舒缓和治疗瘀伤和伤口。在欧洲，月见草是一种著名的药用植物，因此获得了“国王万能药”的美称。

如今，从月见草籽中提取的月见草油 (EPO) 备受推崇，因为它富含重要的多不饱和 Omega-6 脂肪酸——γ-亚麻酸 (GLA) 和亚麻酸 (LA)。人体会将 LA 转化为 GLA，GLA 被认为有助于维持大脑功能、保持骨骼和关节健康、调节新陈代谢以及促进生殖健康。它对刺激皮肤和头发生长也至关重要。

好处

虽然总体研究尚无定论表明月见草油对身体的具体功效，但一些轶事证据和小型研究表明，它可以带来诸多益处： 

缓解更年期症状–

长期以来，接近更年期的女性都会服用促红细胞生成素 (EPO) 来减轻潮热的影响。2013 年的一项研究 (1) 表明，许多参与者在服用月见草油后，潮热的严重程度、持续时间和频率都有所降低，并且整体健康状况、人际关系和性生活也得到了改善。

有助于治疗皮肤干燥问题–

许多人服用 EPO 来缓解某些皮肤病的症状，例如湿疹和皮炎。欧洲药品管理局已批准 EPO 用于治疗长期和短期皮肤病 (2)，但这是基于其传统用途，而非临床试验提供的有力科学证据。然而，研究表明，GLA 可有效预防由干性皮肤病和轻度特应性皮炎引起的皮肤干燥和瘙痒 (3)，因此 EPO 的高 GLA 含量意味着它可能有益。

改善痤疮–

痤疮是一种皮肤炎症，EPO 可以治疗痤疮，这得益于其富含的 GLA。人们相信 GLA 可以减轻炎症并减少疤痕形成。尽管科学研究证据不足，但坊间证据表明这是真的。

有助于治疗关节炎 –

GLA已被证实有助于维持关节功能，并有助于缓解关节炎患者的晨僵（5）。您的身体会将GLA转化为类似激素的物质，称为前列腺素，它可以减轻关节炎症。虽然EPO能够长期有效治疗类风湿性关节炎的确凿证据尚待收集，但一些证据表明，在常规治疗的同时服用EPO有助于缓解关节僵硬。

改善整体皮肤健康 –

根据2003年的一项研究 (4)，服用EPO胶囊12周或更长时间有助于改善皮肤弹性、紧致度、水分含量、抗疲劳性和粗糙度。研究人员认为，这是因为GLA是皮肤必需的脂肪酸，但皮肤无法自行产生GLA。因此，在饮食中添加富含GLA的月见草油作为补充，可以帮助皮肤达到最佳结构和功能。

缓解经前综合症 –

英国皇家妇产科学院表示，EPO 可以有效减轻乳房胀痛的严重程度 (6)，许多女性发现它有助于缓解其他经前综合症症状，如水肿和情绪低落。

如何服用

一般来说，月见草油的服用方法如下：

• 以胶囊形式口服；或
• 局部用作精华液或油状物。

根据您服用 EPO 的原因，服用方法也有所不同。对于大多数疾病，吞服胶囊是最有效的服用方法。您的服用剂量取决于您身体的反应，因此建议您服用能够缓解症状的最低剂量。如果您计划同时服用 EPO 和治疗现有疾病的药物，我们建议您咨询您的医疗保健专业人员。

对于痤疮或湿疹等皮肤病，可以将含有 EPO 的精华液和油局部涂抹于患处。

虽然月见草油并不是中世纪欧洲的万能药，但它对皮肤、关节和荷尔蒙平衡的益处意味着它值得在您的营养和护肤方案中占有一席之地。

对于以月见草油为特色的奢华产品，请查看我们的更年期支持补充剂混合物和我们的亮肤牛油果精华液。有关补充剂和护肤方面的专家建议，请咨询我们经验丰富的营养师。

参考：

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625331/
2. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-summary/evening-primrose-oil-summary-public_en.pdf
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22123240/
4. https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/complementary-and-alternative-treatments/types-of-complementary-treatments/evening-primrose-oil/
5. https://www.rcog.org.uk/globalassets/documents/guidelines/gt48managementpremensturalsyndrome.pdf