睡得更好
冷水浴的科学原理是什么？
很少有事情比睡眠更能影响我们的健康和幸福。因此，许多人都在寻找改善睡眠的方法也就不足为奇了。虽然这可能看起来令人惊讶，但有证据表明，冰浴确实可以对睡眠产生积极的影响。
我们建议将冰浴与桑拿结合起来，今天我们为您介绍一些全球范围内的冰浴场所。每个地区都有新开业的冰浴场所，请查看您当地的列表。
研究
为什么这么做？
一项针对一组运动员的研究测量了运动后进行冷水浸泡的跑步者的睡眠质量。全身冷暴露的跑步者在睡眠的前三个小时内经历了更多的慢波睡眠，整晚醒来的次数更少，并且整晚肢体运动也减少了。研究人员认为，这是因为运动可以增加交感神经系统的活动（战斗或逃跑反应），并降低副交感神经系统的活动（放松身体）。冷水浸泡可以重新激活副交感神经系统。
实践
什么时候洗澡
冰浴最好安排在睡前至少1-2小时，因为它可以提高警觉性和活力。我们建议结合桑拿练习。不过，您可以尝试不同的时间，并监测您的能量水平和睡眠质量。坚持进行冷疗至关重要，这样才能获得最大的益处，如果您不确定，请咨询医生。
由于对某些人来说，这可能存在风险，因此，如果您感到不知所措，获得经验丰富的支持和在初期提供帮助的人至关重要。因此，我们建议您前往您所在城市的一些地点。
重新基准
马里波恩最新的健康中心是一个提供冷水浴、红外线桑拿和免费健康服务的豪华场所。
桑拿和冰浴
哈克尼屋顶
在伦敦哈克尼屋顶桑拿和冰浴，体验更高海拔的纯粹幸福。这里环境优美，提供一流的桑拿房，可欣赏伦敦南部的壮丽景色，每间桑拿房之间还设有开放式冰浴。此体验可供团体预订。
补救地点
Remedy Place 被誉为“全球首家社交健康俱乐部”，在纽约和洛杉矶均有分店。它是一个独特的、专注于康复的目的地，氛围清凉，提供豪华冰浴、地下团体冰浴工作室以及融合传统和红外线热疗的多功能桑拿房。
在肖尔迪奇沐浴
桑拿和跳水
位于伦敦肖尔迪奇的Sauna & Plunge桑拿中心正在打造一个全新概念的空间。它通过宁静、奢华、专属的体验，将身心健康提升到全新高度。桑拿浴室、冷水蒸汽浴室和休闲区，是体验冰浴的理想场所。
天然冰浴
到外面去
随着冬季临近，对于喜欢冒险的人来说，不妨前往阿尔卑斯山和北欧，体验天然冷水池的乐趣。从圣莫里茨、苏黎世到奥斯陆，在有人监督下进行冰水浴是一项颇受欢迎的健康活动。
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