周日版：Kerry Flower 呼吸法和运动实践者

请跟我们介绍一下你自己，克里。

我是一位母亲，也养了一只狗。我喜欢在大自然和充满活力的城市中度过美好时光。我热爱学习，喜欢烹饪、外出就餐和在海里游泳。我完全沉迷于冷水浴和桑拿。我住在达利奇，但很多时间都待在佩卡姆，在那里我加入了一个很棒的瑜伽社团，我非常喜欢。我的人生充满了美好的经历，也经历过许多情感上的挑战，但在朋友和家人的帮助下，以及我一路走来学到的健康技巧的帮助下，我成功地恢复了状态，变得更加坚韧。最后，我还迷上了鹰嘴豆泥、薯片和热巧克力。我也很期待能爱上它们！

请告诉我们您成为呼吸练习者和瑜伽练习者的经历？

我一直对健身和健康充满热情，从孩提时代就开始运动。随着时间的推移，这份热情逐渐转向瑜伽，最终转向呼吸练习。20多年前，我开始练习瑜伽，当时伦敦只有几家瑜伽工作室。我很幸运地遇到了优秀的老师，他们引导我踏上了一段奇妙的旅程，向我展示了如何将瑜伽融入我的生活，无论是在瑜伽垫上还是在瑜伽垫下。呼吸练习一直是我练习的核心，现在我也教授转化呼吸练习，这是一种非常强大的体验，可以帮助人们与自我建立更深层次的联系。

呼吸练习对很多人来说仍然是一项新练习。它为什么重要？我们如何才能将它融入日常生活？

呼吸是如此简单却强大的工具，我们常常忘记它一直在帮助我们。无论我们感到压力、焦虑，还是仅仅需要集中注意力，呼吸练习都能帮助我们平静下来，找到根基。它鼓励我们保持宁静和专注，帮助我们活在当下。将呼吸意识融入日常生活是一种具有变革意义的练习——我们都能从中受益。

您个人的主要幸福目标是什么？您如何努力实现它？

我的目标是与人们建立更深层次的联系，从而改变他们的生活。通过倾听、感同身受、保持开放和友善，以及持续学习，我能够改变他们的生活。

我也试着欣赏生活中的简单事物，留出时间停下来，呼吸，感恩。这些正念的时刻让我脚踏实地，心满意足。

在一天开始之前或晚上，跟我们聊聊你日常生活中融入的一项健康习惯。你的习惯是什么？你是如何准备的？

我既写日记，也冥想。我通常晚上写日记，早上冥想。我的日记内容多种多样——它有时专注于感恩，有时只是为了帮助我清除脑海中的噪音和忙碌。冥想帮助我以平静和专注的态度开始新的一天。

你每天的乐趣是什么？你多久会沉迷于它？

热巧克力！最好是加了杏仁奶的泡沫可可。这是我毕生的乐趣，我希望永远享受它。只要有机会，我就会尽情享受，尤其是在寒冷的月份，我每天都会喝。

秋天到了；您如何安顿下来并享受即将到来的季节？

我喜欢裹得暖暖的，带着狗狗散步，做汤，当然，还有尽可能多地喝热巧克力！一年中这个时候，温暖舒适，让人感到踏实，我很喜欢。我尽量不忘抬头欣赏树木的优美，感受大自然的变化。

你的睡眠质量怎么样？你睡前有什么小妙招或习惯吗？

我的睡眠似乎有周期性——几周的睡眠质量很好，然后是断断续续的睡眠，整夜醒来。我经常想太多，所以睡前尽量放松身心。我会避开电子屏幕，保持卧室安静祥和，并使用镁油或镁片以及放松精油。面部按摩和写日记也有助于我放松。我喜欢读几页书，但通常情况下，在我睡着之前，我只能读这么多了。

能跟我们聊聊你的饮食吗？你的饮食规律吗？你最注重什么？

今年，我戒掉了糖（除了热巧克力！）和酒精，除了少数例外。我通常会在年初三个月戒酒，但今年我坚持了下来。我意识到酒精影响了我的睡眠，当情况不好时，它让我醒来时感到焦虑，思虑过度。改善睡眠质量一直是我的首要任务。戒糖对我来说相当容易。我注意到我的皮肤有了变化——看起来更清新、更清爽。我尝试吃各种各样的蔬菜、浆果和坚果，并且我一直在尝试不同的补充剂。

您希望在这些研讨会上为 anatomē 带来什么？

我希望每个人离开时至少能学到一种可以轻松融入生活的简单技巧，并且我希望这个夜晚对每个人来说都是充满乐趣和享受的！

最后，如果您要分享您的人生哲学，您会说什么？

我的人生箴言是“感受感受”。对我来说，这意味着拥抱并处理各种情绪，无论好坏。通过承认它们，深入挖掘它们，然后让它们过去，我避免了陷入消极情绪。它也提醒我要欣赏生活中的美好，无论大小——这总是让我微笑。