周日版#2：菲比·格林纳克

上周，我们采访了Silou的联合创始人Phoebe Greenacre。Silou是一个奢华运动服品牌，旨在应对忙碌的生活方式，并帮助所有女性感受到力量与美丽。她向我们揭示了五个宝贵的健康生活秘诀，并分享了她神圣的睡眠习惯。

请阅读下面的完整采访以了解更多信息。

告诉我们您的故事 - 从您成长的地方到您最激动人心的阶段（是现在）？

我在悉尼的海滩长大，学了十年日语，16岁就在日本生活。我很早就迷上了旅行，18岁就搬到了美国，在滑雪胜地工作。之后，为了满足我对旅行的热爱，我又在企业市场营销部门工作了十年。我的目标是在30岁之前游历30个国家。所以，当我实现了这个目标后，我搬到了伦敦，去探索世界的另一端，现在我已经游历了65个国家。

我培训了一位瑜伽老师，并在29岁时踏入了创业的世界。从创办一家营销咨询公司，到与他人共同创立SILOU伦敦。我和Tatiana Kovylina渴望生活在一个女性拥抱自身曲线、运动服饰经久耐穿、时尚造福地球而非与之对抗的世界。SILOU致力于打造您心仪的运动服饰，让您在人生的每个时刻——无论大小——都能拥有。SILOU的设计经久耐用，经久耐用。

我现在和丈夫住在巴厘岛，担任躯体治疗师，并通过“自我护理空间”帮助女性在生活中找到自由和自我护理。

您在家里的哪个地方创建了自己的避风港？

在游历了如此多不同的环境之后，我终于在自己的身体里找到了家。它是我的安全之所，一个我每天都能通过正念和体悟练习与之连接的地方。通过我的治疗研究，我发现自己一直在世界各地寻找归属感，而我真心相信，现在我已经在自己的身体里找到了。

然而，如果是实体空间，我喜欢在家里找个安静的地方，铺开瑜伽垫，抹上精油，一边活动身体，一边聆听自然的声音。对我来说，这里就是天堂。

您的自我护理习惯是什么？

我与他人共同创立了 SILOU，并创办了 Self Care Space，因为我非常热爱自我关怀。我确保每天都能保持不同的状态，包括情绪关怀、身体关怀、心理关怀和精神关怀。我坚持的原则包括每天穿着 SILOU 运动服进行正念运动、冥想，以及在日记中留出大量空白。我的日常护理与月经周期密切相关——因此，我的自我关怀计划会根据我所处的阶段而有所不同。黄体期可能是我加强自我关怀的阶段——放慢节奏，取消日记中的计划，增加按摩、面部护理，并加强阴瑜伽的练习。

您现在正在听什么？

工作的时候我会听Alexis Ffrench的音乐，想跳舞的时候就听非洲迪斯科。我刚在肯尼亚生活了六个月，所以我的音乐品味一直在变化。

您有哪 5 条幸福生活的秘诀？

倾听你的身体并从那个空间开始行动。

做决定时，抛开你的头脑，用心去做。

不要阻碍或抑制情绪。让它们自然流露。

人生苦短，做些让你快乐的事。

用当地种植的有机全食为您的身体提供能量。

你的创作停顿时间是怎样的？
我喜欢带着书去巴厘岛我最喜欢的咖啡馆，那里可以俯瞰稻田。泡个热水澡，听听Alexis Ffrench的歌，或者沿着海滩散步，听着我最喜欢的播客。我总是在大自然中汲取灵感，所以尽可能多地在大自然中度过时光，这是我灵感的源泉。

睡眠是我们客户的主要目标之一。如何才能睡得更好？

我自认是一位睡眠女王。我帮助许多客户和朋友丰富了他们的睡眠习惯。在第一次疫情期间，我举办了免费的睡前冥想活动，有超过1000名女性在线加入。

有什么帮助？中午12点后不喝咖啡，晚上8点后不看屏幕（手机/笔记本电脑/电视），睡前做阴瑜伽，以及养成良好的夜间习惯，让你的身体知道该睡觉了。

这可能包括夜间用浴盐和精油泡澡、进行面部清洁、聆听包括 432hz 的 Delta Waves 在内的舒缓音乐，以及进行引导式冥想来帮助平静神经系统。我最受欢迎的方法在这里。在枕头上滴几滴薰衣草精油，效果非常好。