古典音乐的5大好处

我们都听说过很多古典音乐能让人放松，帮助睡眠，但这并非它唯一的好处。接下来，我们将探讨古典音乐对身体、大脑和情绪的影响。

可以降低血压

根据2016年的一项研究，研究人员发现，与听ABBA乐队的参与者相比，听莫扎特和施特劳斯音乐的参与者的血压和心率显著降低(1)。古典音乐拥有优美的和声与节奏，以及数学上的完美，难怪我们中的许多人都能被古典音乐所平静。

可以降低皮质醇水平

由于古典音乐具有放松的效果，研究人员发现，听古典音乐可以帮助你减轻压力。2018年的一项研究调查了180名参与者，发现聆听自然声音和古典音乐有助于降低他们的皮质醇水平、血压和心率(2)。

帮助你保留信息

人们经常建议学习时听古典音乐是有原因的，因为它确实能帮助你记住所学的知识。在2012年的一项研究中，法国研究人员让一组学生在课堂上听古典音乐，而另一组学生则在课堂上不听音乐。第一组学生在测验中的得分远高于第二组学生。研究人员推测，这是因为音乐能使学生情绪亢奋，从而更容易接受新信息(3)。

有助于减轻疼痛

所有音乐都能起到镇痛的作用，但研究表明，古典音乐在减轻疼痛方面可能特别有效。2012年的一项研究发现，患有疼痛、焦虑、抑郁、心血管疾病和睡眠问题的重症监护患者在听古典音乐时，症状有所减轻(4)。2006年的另一项研究发现，慢性疼痛患者在听古典音乐时，疼痛感有所减轻(5)。研究人员认为，这是因为音乐刺激了大脑的愉悦中枢，从而减轻了疼痛对身体的影响。

可以帮助你睡眠

古典音乐除了能让人放松之外，还能帮助你更好地入睡。2015年的一项研究发现，古典音乐结合耳塞和眼罩，有助于心脏手术后康复患者的睡眠 (6)。2018年的一项调查发现，许多人在日常生活中利用音乐来改善睡眠质量，人们选择听的音乐通常节奏缓慢、流畅、变化不大、振幅低，而且因人而异。他们发现，人们喜欢的音乐比研究人员选择的音乐效果更佳。所以，如果你有一个睡眠常用歌单，其中包含几首你熟悉的歌曲肯定会更有用 (7)。

古典音乐有很多令人印象深刻的好处，值得经常聆听。看看我们下面的古典音乐助眠歌单，它能帮你获得这些令人难以置信的益处，让你在睡眠中感到放松。歌单长达八小时，你可以整晚播放。配合呼吸练习、精油按摩和一杯舒缓的茶，这些歌单一定能帮助你入睡，获得所需的睡眠。

参考：

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27294814/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29705448/
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1041608011001762?via%3Dihub
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354373/ 
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16722953/ 
6. https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13054-015-0855-3
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235300/