焦点：提高你的认知功能和工作能量

我们有时在工作中会感到疲惫和迷茫，下午3点的低潮会对我们的工作效率造成巨大的打击。遗憾的是，没有什么神奇的方法能让你一直保持最佳状态，但有一些简单的方法可以帮助你保持精力充沛，并在一天中保持更专注的状态。

每天服用补充剂是增强大脑健康的好方法，因为它们提供饮食中不常见的成分和矿物质，例如我们的认知焦点 + 记忆力支持补充剂。

1.早上锻炼

运动不仅有益于身体，也有益于大脑！以高效的心情开启新的一天并积极运动，可以改善情绪，减少白天的压力和焦虑。锻炼已被证明是提高注意力、提升学习潜力和增强记忆力的有效方法。研究还表明，早晨锻炼的人大脑中控制记忆和思维的区域体积更大。锻炼会释放内啡肽——一种人体的快乐激素，帮助你一整天都表现得更好。

2.用精油休息一下

当你感到精神疲惫时，试着离开办公桌几分钟，即使是短暂的休息也能让你迸发一直以来渴望的灵感和创造力。我们75%的情绪都是由气味引发的，因此使用精油是重置和恢复工作动力的强大工具。当我们在午后感到低迷时，anatomē 会用我们的精油来帮助我们恢复活力。我们专注力+集中力系列中的辛辣黑胡椒和生姜根可以增强思考者和创意人士的记忆力和认知能力，而能量+力量系列中的山苍子、薄荷和樟脑可以提高大脑的警觉性并支持肌肉活动。所以，离开办公桌，伸展一下，涂抹精油，花点时间深呼吸，让自己平静下来，然后再回到手头的项目上。

3.给大脑补充营养和水分，因为大脑疲劳往往是由于缺乏营养造成的。

吃点零食可以为大脑提供所需的能量。零食应该选择少量，例如坚果、酸奶+种子，或者简单的健康水果。补水同样重要，但经常被忽视。我们的大脑73%由水组成。因此，为了充分发挥大脑的功能，需要充足的水分。研究人员表明，脱水会降低注意力并损害短期记忆，因此每天应饮用约2升水。

通过确保您花时间照顾自己的身体，锻炼、休息、吃饭和喝水，这将确保您的工作效率比以往更高。