缓解更年期症状的精油

更年期对女性来说可能是一段身心俱疲的时期。随着体内激素水平的变化，更年期会产生一系列令人沮丧的症状。这些症状是由激素变化引起的，主要是雌激素水平下降，这种下降会持续一段时间，称为围绝经期。围绝经期可能持续几个月到几年。

如果没有支持，更年期可能是一个令人沮丧的过程。值得庆幸的是，通过改变生活方式、使用天然补充剂和精油，您可以帮助您的身体度过这一过渡期，甚至减轻症状的严重程度。

每日最佳精油

女性在白天可能会经历潮热、发冷和情绪波动。为了缓解情绪波动，我们可以依靠富含萜烯的精油。萜烯是一种天然化合物，经临床验证，可以镇静大脑，减少神经递质失衡，从而避免烦躁或焦虑 (1)。黑云杉、松树、乳香和檀香都富含萜烯，可以在我们的平衡+稳定精油中找到。针对卵巢被切除的大鼠进行的研究发现，富含萜烯的松油可以减少骨质流失，预防骨质疏松症 (2)。这项研究表明，松油对人类也可能具有相同的益处。

此外，据说柑橘精油对经历更年期症状的女性有诸多健康益处。2014年的一项研究发现，吸入柑橘精油混合物的绝经后女性身体症状有所减轻， 性欲也有所增强 (3)。除了收缩压下降外，她们的脉搏率和雌激素浓度也得到了改善。

最适合夜间使用的精油

夜间常见的更年期症状包括盗汗、焦虑和抑郁、失眠或其他睡眠问题。薰衣草可以促进放松，帮助改善睡眠质量。为了帮助解决睡眠问题，在夜间使用薰衣草精油可能会有所帮助。此外，薰衣草精油还可以帮助平衡荷尔蒙，缓解会阴不适。

更年期女性的一个关键问题是睡前无法放松。萜烯类物质有助于放松思绪，从而促进睡眠。索马里乳香是所有乳香精油中萜烯类物质含量最高的。这种精油提取自乳香树的树脂，散发着麝香般的甜香，被认为可以缓解焦虑。一项研究发现，使用乳香混合物进行香薰手部按摩，可以改善晚期癌症患者的焦虑、抑郁和疼痛。

精油混合物有助于度过更年期

为了帮助女性度过这段令人沮丧的时期，anatomē 开发了两种混合物，专门配制以帮助女性度过更年期的日常挑战。

对于日间问题，我们建议您在胸部、肩部、肘部和手腕处滴两滴Balance + Stability精油，每天三次按摩 30 至 60 秒，或在感到不适时使用。同时结合呼吸技巧，在涂抹精油的同时缓慢地吸气和呼气五次。

对于夜间睡眠问题，我们建议您在睡前30分钟将添加了乳香的“恢复+睡眠”精油涂抹于耳垂（从耳垂到耳尖）、肩膀、手腕和脚底。同时扩香精油会特别有帮助。如果您需要额外的帮助，可以泡个温水澡，加入浴盐，并滴几滴精油。这种非常放松的沐浴方式有助于调节体温，降低血压。

从我们的参考资料中了解更多信息：

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8756328203000279
2. http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(03)00027-9/fulltext
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082953/
4. https://www.jkan.or.kr/DOIx.php?id=10.4040/jkan.2008.38.4.493