如何使用精油

虽然最常见的精油使用方式是吸入，但将其涂抹在皮肤上也有很多好处，包括对皮肤有益，以及通过刺激感官点来增强精油的健康效果。不过要注意，并非所有精油都可以在不稀释的情况下外用！如果您使用的是纯精油，则需要先用载体油稀释后再涂抹在皮肤上。

将精油涂抹在皮肤上

将几滴精油滴在感觉点上，用力按摩直至精油被吸收。每种精油的特性和功效都因植物种类和提取部位而异，可用于针对感觉点的特定失衡问题。

什么是感觉点？

感觉穴位是人体中被称为经络的点。这些经络因其独特的解剖结构而备受研究。感觉穴位包含各种类型的神经、血管以及富含神经末梢和缝合线的韧带。然而，神经似乎是放松反应中最常见的结构(1)。按摩感觉穴位可以缓解局部紧张或振奋精神。

这些感觉穴位是穴位按摩的基础，穴位按摩在传统中医中已有两千多年的历史。“穴位按摩本质上是一种向身体发出信号……‘启动’其自身的自愈或调节机制的方法”(2)。中医理论认为，身体内存在着一种名为“气”的无形能量线，这些能量线的交汇之处就是经络，即人体的感觉穴位(2)。

激活感觉点的好处

专家们开始将穴位按摩和压力疗法视为一种替代性的焦虑疗法。现有的大多数研究规模较小，侧重于在潜在压力情境或医疗程序前针对焦虑而非一般焦虑的压力点。尽管如此，他们的研究结果仍然令人鼓舞。一项研究回顾了多项探讨针灸穴位对焦虑影响的研究，发现它似乎有助于缓解手术等医疗程序前的焦虑 (3)。另一项研究发现，85 名因癌症住院的患者发现，针灸穴位有助于减轻他们的焦虑 (4)。

要完全了解如何利用穴位缓解焦虑，还需要更大规模的研究。但现有的研究尚未发现任何负面影响，因此，如果你正在寻找一种新的方法来应对焦虑，或许值得一试。

关于指压和穴位在缓解疼痛方面的效果，已有更多研究。一项综述发现，在10项研究中，有9项表明指压疗法可有效缓解疼痛(5)。另一项研究发现，“自我指压疗法有望缓解各种健康问题的症状”(6)，但表示需要更大的样本量才能确定其有效性。无论如何，利用感觉穴位进行指压疗法似乎是解决健康问题的好方法。

通过将精油与指压疗法结合起来，除了指压疗法的好处之外，您还可以获得精油的已证实的益处，以帮助您克服白天或夜间的挑战。

参考

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20633518
2. https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-and-common-acupressure-points/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26002571
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441788/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154967/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25637155/