anatomē 团队的自我护理秘诀

作为一个健康品牌，我们始终在探索与您分享健康秘诀和资讯的新方式。无论是我们的朋友撰写的文章，还是顶级健康与福祉专家撰写的文章，我们都乐于每周更新我们的期刊，希望您能从中受益，并为您的日常健康生活带来更多支持。本周，我们决定深入探讨，邀请我们优秀的团队与您分享一些他们最喜欢的自我护理技巧。我们热爱我们的团队，拥有丰富的知识和洞见，迫不及待地想与您分享！快来看看他们的小贴士吧！

Judi Forsyth - 商店经理

我的日常习惯 - 忙碌生活中，一些小小的自我呵护就能带来巨大的改变。早上准备上班时，在开始日常护肤程序之前，我会在手腕和肩膀上滴几滴Balance + Stability香水。只需吸入几秒钟的香味，并注意自己的呼吸，就能产生令人难以置信的踏实效果，而且事实证明，它还能降低皮质醇水平！

Sarah Bruce Green - 公关顾问

为了给自己留出时间，我每周都会在早上八点左右安静的时候沿着海滨跑步几次。跑步和呼吸海风能让我头脑清醒，为新的一天做好准备。

每天晚上，我都会花一两个小时阅读。我会坐在炉火边，沉浸在一本书里，大部分都是小说。我最近在读黛莉亚·欧文斯的《蝲蛄吟唱的地方》。它能让我忘却一切焦虑，让我忘记一天的疲惫。

我确保每天至少喝2升水。作为日常自我护理的一部分，我会使用精油，并在一天中做深呼吸来让自己平静下来，重新调整状态。

Jemma Morgan - 营销主管

我最棒的自我护理秘诀是每天在汉普斯特德荒野步行5公里，确保能抽出一个小时远离电脑。一天结束后，我会用几滴索马里乳香复原睡眠精油，再滴几滴我最爱的蜂蜜薰衣草沐浴油（从当地农贸市场买的，味道好极了！）泡个澡。

我还喜欢尝试和我在哈克尼的“She's Lost Control”学校的优秀老师Rachael Welford一起进行虚拟声音+锣浴，或者和我最喜欢的老师Charlie Merton一起上阴瑜伽课。为了准备睡眠，我会服用一剂南非醉茄和镁补充剂，再滴几滴CBD油，并在睡前阅读一个小时来放松身心。我目前正在读Kristin Hannah的《夜莺》。太棒了！

Kareen Nanwani - 商店员工

自爱就是每天把自己放在待办事项清单的首位，照顾好自己的身心和灵魂。我每天早上都会列出五件让我感恩的事情，并进行15分钟的冥想，以积极的心态开启新的一天。

在有更多私人时间的日子里，我喜欢先敷上活性炭面膜，然后再泡个温暖的泡泡浴。这真的能帮助我放松身心，理清思绪。听听我最喜欢的歌单，点上一支蜡烛，在清新的空气中散步，这些简单的事情都能让我感到快乐。哪里有自爱，哪里就有无尽的幸福。

Becky Harris - 批发总监

我的自我护理习惯通常是在 Zoom 上与朋友聊天时喝一杯葡萄酒，或者享受一次传统的周日晚上泡泡浴（当然，用anatomē 浴盐）！

Winder Ton - 首席营养师

Amelia Gill - 商店员工

我最喜欢的自我关爱方式是，当我感到压力或焦躁不安时，写下要做的事情清单，并且我每天都会确保锻炼身体或做一些能让自己动起来的事情。在疫情封锁期间，尝试各种不同的现场健身课程和步行去当地新去处都是很好的方法。

Nya Ikem-ifudu - 社交媒体实习生

养成自己的习惯！我喜欢每天两次护肤和化妆。即使没地方可去，也能展现出最好的自己，这感觉太棒了！敷个面膜，或者化个全妆，感受一下自己的氛围。

Stevie Deale - 数字内容和文案实习生

我最喜欢的自我关爱方式就是做饭！它能让我暂时放下杂念，让我能够以切实的方式与我的创造力连接。自己动手做点东西来滋养自己，也是一种很特别的体验。

早晨的例行活动是我一天中最喜欢的部分。我会煮咖啡，躺在床上，读一本好书（如果懒的话，也可以看看电视剧），目前正在读陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》，然后做一节充满活力的流瑜伽，最后做一顿健康的早餐，为新的一天做好准备。这能让我精力充沛，并在工作开始前平静下来。