不同风格的普拉提及其益处

虽然普拉提是最受欢迎的运动之一，但它绝不指单一的运动类型。所有类型的普拉提都注重呼吸和控制，并包含精确的动作组合，但每个课程、风格或练习者都各不相同。想要最大限度地发挥锻炼效果，关键在于找到最适合自己的普拉提类型。

不同类型的普拉提：

• 古典普拉提：古典普拉提是指约瑟夫普拉提概述的传统练习，利用垫子和器械以及后部休息姿势。
• 垫上普拉提：顾名思义，垫上普拉提使用瑜伽垫，主要侧重于加强核心力量，非常适合背痛患者。
• 普拉提塑身机：普拉提塑身机使用塑身器械，在传统普拉提练习的基础上增加了一定程度的阻力。塑身机练习是普拉提的更高级版本，旨在燃烧卡路里和减肥。
• 当代普拉提：当代普拉提以古典普拉提为基础，利用现代健康概念来改进古典方法，例如沟通技巧和生物力学。
• 斯托特普拉提：这种普拉提有时也称为临床普拉提，旨在用于损伤康复、灵活性、稳定性和平衡性。
• 温莎普拉提：温莎普拉提方法源自 HIIT 锻炼的结构，采用短时间的非传统、高强度动作。

虽然每种风格都有不同的目的和结果，但普拉提的整体益处包括：

• 提高灵活性
• 增强和平衡肌肉力量，特别是核心肌肉力量
• 四肢和脊柱的稳定性
• 强化姿势
• 安全康复
• 通过你的身体提高意识
• 放松和压力管理

无论行动能力和体能如何，总有一款普拉提练习或课程适合每个人。在普拉提课程结束后，您可以搭配我们的肌肉恢复 + 维护补充剂、 Muscle Ease 身体油或Muscle Ease 和 Skin Restoring 沐浴盐，以获得最佳效果和肌肉恢复。想要体验精彩的日常普拉提练习，不妨试试这节由伦敦教练 Lottie Murphy 主持的线上课程。

资源：

1. https://tribepilatesstudio.com/what-are-the-different-types-of-pilates/
2. https://www.livestrong.com/article/13720180-pilates-types/