有益细菌的健康益处
益生菌是帮助维持肠道健康和活力的活性细菌。在饮食中添加益生菌，可以增强免疫系统，减少胃肠道问题。
下肠道中的微生物帮助我们消化食物、抵抗有害细菌并调节免疫系统。然而，这些微生物有时会失衡，从而导致腹泻和其他不适症状。益生菌可以帮助恢复这种平衡，并降低某些不健康细菌的水平。这些活菌天然存在于许多食物中，例如酸菜或酸奶，以及补充剂中。它们对促进整体健康非常有益，通过平衡微生物群（我们体内的微生物生态系统）来增强免疫系统。每种益生菌都是特定菌株，具有不同的健康益处。服用益生菌混合物是维持整体健康的最有效方法之一。
益生菌会分泌保护性物质，帮助激活免疫系统，防止病原体入侵。然而，关于肠道健康与益生菌关系的研究仍处于早期阶段。一些研究表明，如果在服用抗生素的同时服用益生菌，可以降低腹泻（一种常见的副作用）的发生率。服用益生菌补充剂也可能减少您一年内感冒的次数。
这些活菌和酵母通常用于缓解胃肠道症状，例如胀气、腹胀和便秘。多种益生菌有助于控制肠易激综合征 (IBS)、炎症性肠病 (IBD)、克罗恩病、溃疡性结肠炎、高胆固醇、腹泻便秘、乳糖不耐症、体重增加和胃病等疾病。益生菌还可以帮助改善消化道微生物群的差异。
研究表明，便秘患者的肠道菌群与非便秘人群有所不同。然而，目前我们还不清楚便秘是这些不同生态系统的成因还是结果 (1)。益生菌可以降低结肠的pH值，这可能有助于粪便更快地通过结肠 (2)。它们还能缓解抗生素和艰难梭菌引起的腹泻。益生菌可以补充可能被抗生素杀死的有益菌 (3)，还能促进蛋白质、钙、多酚以及其他维生素和营养素的吸收 (4)。
这些有益微生物是补充有益细菌、增强免疫系统和减少胃肠道问题的关键。
参考
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