精油的4大健康益处

精油是维护身心健康的绝佳工具，几个世纪以来一直被用于治疗。它们的益处包括减轻焦虑、提高注意力、促进大脑健康，以及提供抗炎作用。

近年来，一门名为芳香学的科学分支开始探索某些气味如何影响情绪、认知功能和整体健康。科学研究​​已证实迷迭香能提升认知能力，薄荷能提神醒脑，薰衣草则能放松身心。目前，进一步的研究仍在进行中，以证明精油的健康益处。

这里列出了精油最重要的健康益处，重点关注经过芳香学研究测试的成分。

1.压力+焦虑

几乎一半的压力和焦虑患者会使用替代疗法来让自己平静下来。多项研究发现，将香味与传统的减压和焦虑缓解剂搭配使用可以进一步减轻这些症状 (1)。薰衣草是最受欢迎的缓解焦虑的精油之一。薰衣草被认为具有稳定情绪、舒缓、缓解疼痛、抗惊厥等功效，并且具有保护大脑健康的功效 (2)。薰衣草并非唯一具有缓解焦虑功效的精油。其他一些富含萜烯的精油也具有缓解焦虑的有效功效。萜烯是一种天然存在于苏格兰松、加拿大黑云杉和檀香等植物中的化合物，这些植物已被证实可以减轻焦虑。

缓解压力和焦虑的最佳精油：薰衣草、洋甘菊、天竺葵、乳香、黑云杉、松树、圣约翰草，许多都在我们的平衡+稳定油混合物中找到

2.专注力+集中力

精油不仅可以减轻焦虑，还能帮助你更好地集中注意力，改善记忆力，并支持你的整体大脑健康。虽然生姜因其对肠道健康的益处而广为人知，但它也被发现具有消炎作用，并且是一种很好的抗氧化剂。生姜还被发现可以提高反应时间和记忆力(4)，并能防止脑功能衰退。

最适合大脑健康的精油：生姜、薄荷、薰衣草、快乐鼠尾草、罗勒、橙子，大部分都包含在我们的Focus + Concentration精油混合物中，支持大脑功能。

3.睡眠

睡眠是大多数人都难以解决的问题。幸运的是，精油可以帮到你！薰衣草不仅有助于减轻焦虑，还能促进睡眠。一些研究表明，睡前闻薰衣草有助于改善产后妇女和心脏病患者的睡眠质量 (5,6)。其他精油，如薄荷、洋甘菊和茉莉，也被证实对睡眠质量有益 (7)。

最适合睡眠的精油：洋甘菊、海藻、薰衣草、薄荷、快乐鼠尾草，均包含在我们的恢复 + 睡眠精油中。

4.炎症

精油也能缓解炎症。研究发现，丝柏、薄荷、茶树、杜松和其他精油都具有强大的抗炎功效。摄入百里香、牛至、葛缕子和迷迭香精油已被发现可以促进结肠炎的缓解。由于细菌对抗生素的耐药性迅速增加，人们重新开始寻找能够对抗细菌感染的化合物。一些研究发现，肉桂、小豆蔻、丁香和茶树精油的抗菌效果呈正相关 (11,12)。

最佳治疗和抗炎油：迷迭香、乳香、薰衣草、茶树、樟脑、生姜、桉树、柠檬、柠檬草。

从我们的资源中了解更多信息：

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
3. http://molpharm.aspetjournals.org/content/90/5/530#ref-30
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26211735
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26211735
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24720812
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774507
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2233768/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3853939/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/