安稳睡眠至关重要的三个原因

你有没有过这样的经历：醒来时昏昏沉沉，不想起床？我们也一样，我们相信这完全取决于你的睡眠质量。毕竟，一夜安稳的睡眠对我们的整体健康至关重要。

1. 睡眠让我们更聪明

充足的睡眠对我们整体健康的影响之一是它能让我们更聪明。即使我们不记得，在睡眠中我们也会做梦。我们的大脑利用睡眠来处理白天发生的事件，或者理清我们脑海中浮现的想法。大脑会建立连接，帮助你处理和记忆新的信息。白天，我们的大脑接收信息并暂时储存，到了晚上，这些信息就会被转移到长期记忆中。充足的睡眠会对我们的记忆力产生积极的影响。

2. 睡眠增强我们的免疫系统

充足的睡眠对健康至关重要的另一个原因是，它能增强我们的免疫系统。研究表明，睡眠不足的人更容易生病。睡眠时，我们的身体会增加生长激素（一种人体生长激素）的分泌，这种激素有助于皮肤和组织细胞的生长，修复肌肉组织，帮助伤口愈合，同时还能强健骨骼。

3. 睡眠让我们更加专注、高效

睡眠还能帮助我们提高专注力和效率。如果睡眠不足，我们更容易分心和烦躁。睡眠不足会缩短注意力持续时间，使我们难以集中注意力于特定信息，并导致反应速度变慢。充足的睡眠对于高效的一天至关重要。

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