声音和音乐疗法改善睡眠
音乐拥有独特的力量，能以不同的方式激发我们每个人的深刻感受。我们与声音的联系是音乐和声音疗法实践的基础。声音和音乐能够对我们的健康和福祉产生积极的影响，并支持身体内的生理变化。
音乐疗法使用各种音乐作品来帮助我们更好地挖掘自己的情绪并更有效地沟通，而声音疗法或声音治疗结合了特定的乐器、谐波和频率，有助于支持神经和心理的治疗 (3)。
什么是声音浴？它如何帮助我睡得更好？
声音浴是一种冥想体验，您会“沐浴”在周围的声波和不同的声音频率中，这有助于身体完全放松。
好处：
- 促进认知能力和心理健康
- 减轻压力、焦虑和倦怠
- 平衡脉轮
- 帮助您“进入状态”，准备入睡
亲自尝试一下声音浴吧！
为了支持 3 月 19 日的“世界睡眠日”，我们的音响专家和朋友多媒体艺术家、古典钢琴家和作曲家 Rosey Chan 创作了两个特殊的声音浴，以帮助您更好地睡眠。
Rosey 的最新专辑《Sonic Apothecary》将于 3 月 26 日发行，这张专辑的创作和录制是她对音乐如何促进放松、深度睡眠、平静和冥想状态的广泛研究的成果，也是她希望了解积极 ALPHA 状态背后的科学、冥想的科学参数以及大脑如何受到声音影响的愿望的成果。
如何准备声音浴
- 躺下或坐下（选择你的冥想姿势，让自己舒服，你自己选择）
- 保持静止（放松整个身体，闭上眼睛，向内凝视）
- 从脊柱底部吸气至头顶，然后从头顶呼气至脊柱底部。重复几轮，然后呼气并反思。
- 让自己沉浸在声音、音乐和令人放松的香味中。
关注 Rosey Chan：
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