帮助您睡得更好的技术

我们都知道，睡眠是改善健康的首要因素，但实际上并非如此简单。你可能辗转反侧，焦虑不安，半夜醒来数小时，或者只是难以入睡。我们发现了一些方法，并且深受其益，可以帮助我们了解睡眠质量不佳的原因，并改善睡眠质量。

睡眠周期

了解我们为何持续失眠的最佳方法之一就是收集相关数据，这也是我们钟爱 Sleep Cycle 的原因。这是一款免费应用，提供应用内购买，安卓和 iPhone 版本均可下载。它使用手机麦克风监测您的睡眠模式，并提供详细信息和每日图表，让您了解整晚的睡眠情况。它还能记录您的一天，让您了解自己的行为对睡眠的影响。此外，它还配备智能闹钟，可在您最浅的睡眠阶段轻柔唤醒您。

顶空

对于那些饱受焦虑困扰、难以放松的人来说，Headspace 是完美的伴侣。这是一款冥想应用，号称是日常生活中正念的指南。它提供丰富的睡眠资源库，涵盖睡眠广播、梦幻般的音景和宁静的音乐。它能帮助你减压，找到平静，即使半夜醒来，也能在它的帮助下重新入睡。Headspace 在任何应用商店都有售，并且在订阅前提供免费试用。我们认为，它丰富实用的资源库绝对物有所值。

白噪音精简版

很多人发现，在入睡时以及整晚播放白噪音很有帮助，这是有原因的。当你睡着时，你的大脑仍然会感知周围的环境并聆听声音，这在我们还是狩猎采集者的时候曾保护过我们的安全，但如今，当我们被警笛声或外面狐狸的叫声吵醒时，这种机制就没那么管用了。White Noise 是一款免费的应用程序，可以整晚循环播放声音，帮助你安然入睡。它提供了一个自动播放的声音库，你也可以录制并循环播放自己的声音，这样你就能获得你想要的声音。它有一个闹钟和定时器系统，可以慢慢地淡入淡出音频，让你自然醒来，最终感觉更神清气爽。

Lumie 唤醒灯

Lumie 唤醒灯价格实惠，可模拟日出日落，让您的身体轻柔入睡和醒来。渐暗的光线与您的自然昼夜节律相符，有助于您更有效地睡眠。这种轻柔的唤醒方式，让您醒来时更加神清气爽、充满活力。它还配备了音频闹钟，从标准的哔哔声到鸟鸣声，甚至还有古怪的军事操练声，专为那些不想在早上醒来的人设计。这种灯光唤醒方式模拟了太阳的光影，即使在黑暗的冬季，您也可以在阳光下醒来，感到神清气爽。

Bose 睡眠耳塞

有时，白噪音不足以阻挡所有让您难以入睡的声音，无论是楼上（或附近）的派对，还是呼啸而过的货运列车，亦或是伴侣的鼾声。这款入耳式耳机结合了被动降噪和优化的遮噪功能，能够有效遮盖不必要的声音。硅胶耳塞拥有三种不同尺寸，贴合您的耳形，确保有效遮盖不必要的声音。它们佩戴舒适，即使辗转反侧，也不会掉落。您可以使用 Bose Sleep App 控制整晚聆听的精选音效。

无论你选择将哪种科技融入日常生活，没有什么比通过一系列日常活动来训练你的大脑入睡更有效了，这些活动包括从香味到一杯舒缓的茶。强化健康习惯是获得更好睡眠的众多方法之一，如果这些方法不起作用，那么这些应用程序和技术可以提供帮助！