与 Holly Husler 对话

Holly Husler 是一位声音治疗师、音乐家和瑜伽老师，她加入了我们的 a+ 专家小组——anatomē 的挚友，旨在进一步支持您的健康之旅。她说，她从记事起就一直是一名歌手，她所做的一切都是为了健康、幸福和积极的心理健康。

我们有机会与 Holly 交流并谈论她的练习、旅程和日常生活。

您在哪里发现自己对音乐的热爱和激情？

我记不清具体是什么时候了，但我记得我一有机会就唱歌。我从小到十几岁都在一所舞蹈戏剧学校上学，后来在大学里加入了一个音乐剧社团，在那里我学习了英语。不过，我也想在大学期间培养自己唱歌的天赋。

大学毕业后，我觉得自己必须走一条更理性的道路，找一份务实的工作。然而，我总是感觉音乐在召唤我，问我：“你在做什么？为什么不选我？”这种感觉深深地扎根在我的灵魂深处，但我想，人对那些注定要做的事情，总会有一种恐惧。最终，我决定放弃教书，开始环游世界。

在这些旅行中，您在哪里度过了特别难忘的时光？

我们去了澳大利亚一个非常神奇的地方，我没想到会爱上它，它真的非常神奇，叫做乌鲁鲁。我记得我们住在附近，一个男人说：“我们今晚要去牧场住。这里有七个人，比荷兰还大。” 澳大利亚的规模和广袤真是令人叹为观止。我也去了南美洲。巴塔哥尼亚令人叹为观止，充满魔力，美丽极了。我们在那里徒步穿越了一座冰川。任何亲近自然的事物，我都觉得神奇而奇妙。

我原本计划和当时的男朋友去新西兰滑雪。我们订好了所有东西，包括所有机票。当时我只有22岁，正经历着22岁年轻人的危机，担心自己的人生方向，心想：“我只是在逃避，我需要扎根，认真想想自己到底想做什么。”那一刻，我敢于梦想，坐在电脑前，心想：“我最理想的工作是什么？” 于是我在谷歌里搜索了“女子乐队试镜”，没想到真的会有什么结果。

瞧，第一个出现的是一份试镜通知，上面写着：“伦敦一支新晋女子乐队，招募最后一位成员，最好是金发女郎，19到24岁。” 当时，我以为一切都是偶然的巧合。但我心里清楚，我会得到乐队里的这个角色，心想：“天哪，我该怎么跟男朋友说呢？我可不打算去新西兰。” 所以我去了试镜，长话短说，我和女孩们相处得很好，最终得到了乐队里的角色，这绝对是梦想成真。

那是一个俗气的流行女子乐队，名叫Vanquish。我们玩得非常开心，乐队里也结识了很多非常要好的朋友，我们一直在一起。但即便如此，我还是觉得我们更像是一个产品。我们被要求穿什么，唱什么，跳什么。我度过了最美好的时光，这份美好至今仍铭刻在我的心中，但我感觉这不是真正的我，不是我灵魂的表达。

有几个女孩想走自己的路，所以我们决定就此告别。之后，我有点迷失了自己。我和交往多年的男朋友分手了。我放弃了音乐，因为我觉得自己有点失败。我觉得大家对我在乐队里寄予厚望，但最终却落空了。现在我又回到了原点，没有钱，没有工作，住在父母家，还和男朋友分手了。我真的不知道自己是谁。我对自己没有信心，不得不从头开始。就在那时，我发现了瑜伽，这真的成了我的救星。它就像一个暂停键，让我暂时忘却了所有的纷扰。随着时间的推移，它真的把我带回了平静、平衡与和谐的根基。

当时我的状态确实不太好——虽然有所好转，但感觉仍然不太好。我一时冲动，报了个泰国瑜伽教练培训班。

那是一个真正的转折点，因为我当时想：“我参加这个训练是为了帮助别人。” 但实际上，我开始学习如何疗愈自己，开启一段我以前从未花时间去探索的内心之旅。瑜伽帮助我进行了一次深度探索，并逐渐引导我回归音乐。有一天，它引领我去伦敦卡姆登的Triyoga进行声音疗愈浴。

我仿佛置身于另一个境界，第二天，我感觉焦虑和压力仿佛一下子烟消云散。我内心深处充满了美好的感觉——平静、安宁、宁静、清晰。我想：“我需要把这种感觉带到课堂上。” 我最终买了几个钵，有一天，我终于开始唱歌了。在我的脑海里，它听起来很糟糕，但最后人们走到我面​​前，说：“这太治愈了。太棒了。” 从此，我开启了重返音乐的新旅程，而且这次的音乐疗愈力更强。我称之为“声音之旅”，因为我觉得你就像在与声音同行，但很多人称之为“声音浴”。

您希望您的社区体验什么？这段声音之旅是什么样的？

平静。声音疗愈真的令人愉悦、放松、平和。它绝对可以带来这种感觉，但它之所以被称为声音疗愈，也是有原因的。最糟糕的做法就是期待声音浴能带来什么，因为通常情况下，结果会适得其反。我一直以来给人们的最好建议是，走进声音浴，躺下，敞开心扉，接受疗愈，尽可能地臣服，因为声音疗愈也是一种冥想。

我们开始相信，我们就是这些想法、这些故事和这些模式。声音疗愈是一种美妙的方式，它能帮助我们潜入思维的波涛汹涌，进入更深层次的觉知状态，深入潜意识，深入身体，在那里真正的疗愈才能发生。有时，人们会感到非常放松，并感到无比幸福。通常，很多人会进入一种介于清醒和睡眠之间的状态。声音疗愈的作用是，它们发出美妙的声波，与平衡、平和、和谐的频率产生共振，帮助训练你大脑中的声波与该频率相匹配。这被称为谐波共振。它会逐渐帮助你的大脑进入放松状态，进入θ波和δ波状态。

声音疗愈确实能让人非常放松，但也有人对我说：“哦，你玩那个球的时候，其实挺不舒服的，它让我产生了一种特别的情绪。” 我觉得很多时候，人们想要逃避那些不舒服的情绪，逃避那些让我们感觉不太舒服的事情，因为那很痛苦，我们想要感觉良好。但声音疗愈能以一种方式，把那些真正需要正视的问题带到表面。很多时候，我们中的很多人对那些需要疗愈的事情浑然不觉。也许我们压抑了童年时期发生的某些事情，或者那些我们还没完全处理好的事情。

通常，这些能量阻塞或情绪，我们未能处理并被压抑，会以身体的物理形式表现出来。你的身体一直在给你这些暗示，而我们的工作就是关注并倾听它们。当你情绪稳定，并接收到疗愈的振动、频率和钵，让你有机会关注自己的身体时，留意你身上出现的疼痛。与其像我们在日常生活中经常做的那样逃避，不如抓住这个机会，真正成长，更深入地观察内心，看看发生了什么，并鼓起勇气直面它，说：“好吧，这是我遇到的问题。我是要永远逃避它，还是要认真审视它，直面它，让自己痊愈，从这个让我陷入困境、沮丧、失落或压力重重的故事中走出来。”

人们可以与直觉建立深刻的联系。我坚信，只要我们花时间放慢脚步，专注聆听，我们就能找到内心的声音和指引。倾听并不总是意味着听到话语，而是能够真正感受到对人生旅程下一步的深刻理解。在声音疗愈之前提出一个问题，会非常有效。

有时人们会无法摆脱思绪，这也没关系。我总是说，每一次经历都会有所不同，因为这是一段旅程，也是人生。有时，它真的令人愉悦放松；有时则不然。你只需要敞开心扉去接受这种疗愈。我说它有科学依据，是因为它能通过频率、振动和能量，将我们调回自然状态。但它也夹杂着一些未知的魔力，对我来说，最好的解释在于体验本身。

当你上课时，你是否感觉自己正在接收能量？

如果你参加声音疗愈培训，他们首先会教你的一件事就是，它与你的能量管理息息相关。这关乎你使用的语言，因为能量是一门科学。在进行疗程之前，我总是需要做一些基础工作。我会确保我的能量在疗程前得到保护，因为你真的可以吸收别人的能量和情绪。我也是最近几年才发现自己的这一点。如果我和朋友见面后感觉不一样，我就会意识到这根本不属于我。你必须首先确保你保护好自己的能量，并且做一些事情来让自己接地气。这并不是说“我想成为一个充满正能量的人”。而是要保持中立，成为一个干净、清晰的渠道，让疗愈能量能够流通。

这确实有很大的不同。你能为他人做的最重要的事情就是帮助他们感到安全。如果他们在这个空间里感觉不到安全、没有被拥抱和支持，他们就无法完全放松，无法让自己接受来自钵的疗愈能量。这很大程度上也是我们的意图。

疫情过后你有什么感受？你看到了哪些变化？

显然，对很多人来说，这是充满挑战的一年。但从更广阔的角度来看，这也是我一直努力的方向，我认为这是一个非常宝贵的时期，让人们真正摆脱干扰，回归生活中真正重要的事情。这是一个绝佳的机会，可以真正地进行内心的探索，深入内心。虽然发生了很多不太美好的事情，但从某种意义上说，你也可以把它看作是一种礼物，因为它能够帮助人们深入内心，获得成长。

过去一年，我们都做了很多这样的事。所有这些健康服务，包括声音疗愈，都能在网上找到，真是太棒了。它给了人们一个空间，让他们能够沉浸在自己的感受中，理清内心的动态。我觉得我们正处于一种“候诊室”的状态，人们真的非常焦虑，渴望回到现实世界，再次回到喧嚣和奔波的状态。但同时，我们也对自由感到兴奋，希望这一次生活会有所不同。这是一个重新开始的机会，可以彻底改变过去，从头开始。每个人的情况都大不相同。不过，我认为健康产业会越来越壮大，声音疗愈也会越来越普及。

我们可以在哪里体验您的教学？

我每周二早上8点在Instagram Live上进行声音疗愈。这是一个免费的20分钟声音疗愈课程，我称之为“声音唤醒”。所有内容都发布在我的Instagram账号@iamhollyhusler上。我还在每周三晚上8:45开设了一节“沉睡”课程。我举办了很多活动，也有一些线上活动。找到我的最佳途径是Instagram和我的网站hollyhusler.com。

最后一个真正激发您灵感的地方是哪里？

去年我去了冰岛，在一座美丽的雪山脚下做了一些声音治疗，那里的风景非常美丽。

您希望下次去哪里旅游？

我希望九月能游遍西西里岛周围的所有岛屿。我会在游艇上做一些声音治疗，那一定很棒。

你早上的日常习惯是什么？

我是个特别早起的人。我们房间里没有窗帘，因为我喜欢随着太阳一起醒来。只要我每晚至少睡七个小时，我不在乎早上几点起床。我要做的第一件事就是喝杯咖啡。然后我会读半个小时的书，尽量在这段时间不玩手机。我早上也会上课。我教瑜伽，有时也教一些声音疗法，我也会尝试做一些我自己的运动。

如果我感觉精力特别充沛，我可能会去上一节HIIT课。早餐我总会喝Vigo，这是一种营养蛋白奶昔，我会把它和粥、香蕉和花生酱混合在一起，我超爱喝。我每天都以健康饮食开始新的一天，到最后，偶尔会吃点巧克力。但均衡才是健康的，对吧？

夏天来临，你准备做什么菜？

说实话，我需要提升一下我的厨艺。我有点懈怠了。去年我做得非常好，还做了一些Jasmine Hensley的菜谱。我很喜欢Bettina's Kitchen这个餐厅，她做的一些素食菜谱非常美味。我比较倾向于弹性素食主义——我不喜欢给吃的东西贴标签。夏天吃起来有点无聊，但我很喜欢一碗美味的扁豆、鹰嘴豆泥、沙拉三明治、牛油果和西兰花。我有点儿喜欢这类东西。不过，我也可以吃一个鸡肉汉堡和薯条。

离开工作室后，您会做什么特别的事情来放松自己？

我和丈夫几个月前搬到了萨里郡，那里也是我的家乡。那里有很多步行道和美丽的自然保护区。我们尽量每周都去不同的地方散步，现在能做的也就只有这些了，不是吗？我们最近发现了“寂静池”（Silent Pool），那是一家杜松子酒厂。所以我们会在这个漂亮的酒吧里喝上一杯美味的杜松子酒，酒吧就在树林里，可以俯瞰这个清澈见底的漂亮泳池。我真的很热爱冒险。

今年你的夏季阅读清单上有什么书？

我最近发现了一个叫乔·迪斯本萨的人。他把大脑运作的神经科学与积极思考、感恩、更高层次的意识以及我非常喜欢的Shakra结合在一起。所以，他在我的下一个阅读清单上。他写了一本书，名叫《打破做自己的习惯：如何失去理智并创造新思维》 。

您会给那个有点困惑的 22 岁自己什么建议？

我想说，相信这个过程。你现在正处于你本该处于的位置。你正在经历的一切，都是为了帮助你成长，让你成为你想要成为的人。你的黑暗终将成为你的光明，并成为你帮助世界进化的方式。

您有没有什么榜样或者给予您启发的人？

我的一位瑜伽老师米娅·托戈（Mia Togo）真是太棒了。她完美地融合了温柔温暖与强大力量。她拥有自己的声音，同时又富有同情心，真心实意地想帮助别人，我渴望有一天能像她一样。我也非常喜欢奥普拉，我简直被她迷住了。

您建议人们应该听什么，是让人振奋还是让人平静？

我多年来收集了大约70个小时的音乐，放在一个瑜伽歌单里。我歌单上总是排在最前面的是一位名叫Sol Rising的制作人。他的作品非常独特，既能让人充满活力，又能让人平静。而且他适合各种场合：坐在花园里，喝一杯，练瑜伽，躺下，放松一下。他绝对是我的首选；他太棒了。

我最近刚刚发布了一首单曲。几年前圣诞节，我丈夫送了我一把竖琴。去年他生日那天，我们在汉普斯特德荒野，一段美妙的旋律突然出现在我的脑海里，我说：“我们得回家了。” 歌词突然响起，我当时正看着太阳，就把歌词记了下来，然后拿出竖琴。这首歌就这样诞生了，名字叫《与太阳共舞》。这首歌讲的是小时候别人对你说：“别看太阳，它会让你失明。” 那天，我看着太阳，而且没有移开视线。

您希望未来几年发生什么？

我从来都不是一个会设定目标的人，我以前常常为此自责，因为这个世界有一种先入为主的观念：如果你没有目标，你的人生就会失败。我从来没有过目标。现在我欣然接受这一点，因为我活在当下，我非常享受生活，也为奇迹的发生留有空间。我唯一想要的，就是活得真诚，去帮助别人，去感受爱，去感受我爱的人。如果真的能做到，那么我不会介意生活中发生什么。我非常乐意接受奇迹的发生。

您在课堂上使用过“魔法”这个词吗？

你真的无法解释，对吧？它有一种神秘的魔力。就像每个人都知道它在那里，却无法用语言表达，每个人对它都有自己的看法。但只要你相信它存在，它就在那里。

瑜伽课结束后，很多人到了摊尸式（Shavasana）——也就是必须躺下保持静止的时候——就直接起身走开了，因为那真的很吓人，不是吗？从某种程度上来说，去年全年都是一个重要的摊尸式——每个人都必须更加静下来，面对正在发生的事情。这很吓人，但却是必要的。