周日版#58：加布里埃尔·韦尔

作为一名全职自由职业者，创意顾问加布里埃尔·韦尔深知摆脱工作模式是多么困难，尤其是在自己当老板的情况下。然而，他坚信，重视休息对于创新思维和可持续生产力至关重要。

问：那么，作为一名自由职业者，当你必须自行安排工作时间时，你如何划分工作和个人生活之间的界限？你如何确保自己的心理健康？

当你担任顾问并为不同的品牌工作时，每个品牌都有自己的故事，每个品牌都有各自的挑战。与他们合作时，你需要时时保持开放和开放。但开放和开放才是最难的部分。我认为，提前明确、透明地安排时间至关重要。

为了留住客户，我们往往会过度劳作——一开始我经常这样做。但现在我总是少承诺一些，确保他们了解情况，这样他们就能控制自己的预期。我会使用外出留言，或者说，我明天不为您工作，但周五我会帮您处理。

这种声明可以保护您并使您更有效率，因为您需要向所有客户提供服务。

如果客户很着急，有时来找你说“我现在需要完成这个”，而你对他们感到恐慌，那么你就会忽略其他项目。

问：但是就像你说的，打开和关闭工作模式并不容易——你有什么有效的方法吗？

比如，我早上不会看邮件。醒来后，我会看看新闻，看看社交媒体，喝杯咖啡，看看我目前感兴趣的东西。然后我会去健身房，手机锁在储物柜里。锻炼完，洗完澡，穿好衣服后， 我就会看看邮件，看看今天有什么安排。

然后，一天结束的时候，我会尽量犒劳自己。可以是喝一杯，可以是吃一顿饭，也可以是花一个小时看一些很傻的东西（我并不特别引以为豪的）——所有这些都是在说，这是我的时刻。

我们闲暇时也会犯的一个错误就是社交活动安排过满，我在这方面也犯过错误，不过我正在改进。所以我会提前预约，然后跟朋友说，几周后见。到时候我们一起喝一杯吧。我把那个日期记下来，然后看看那一周，好吧，那一周我已经安排好了。我可以再预约一次，但不能预约五次。

我们常说：“我对自己不好，我没有照顾好自己。”这并不是责怪自己，而是关于如何管理你的时间。

照顾好自己，不一定非要去健身房，吃一顿低碳餐，或者冥想20分钟，也可以是不受干扰地看点无聊的电视节目，而且在这段时间里，你不会接电话，也不会回短信。对我来说，这已经很有帮助了。

问：您认为您面临哪些界限方面的困难？

我有点像手机的受害者。我回复太多，而且往往会牺牲我的个人时间。我正在慢慢改进，也在学习。现在晚上9点左右我就不再回复了，因为这是我的时间，而且这样做很有价值。事实上，我的睡眠质量更好了。我感觉不那么疲惫，也不那么不知所措了。所以，这个限制和界限非常重要。

问：您认为自己的睡眠卫生良好吗？

我当然不是世界上最会睡觉的人，所以我得小心点。下午3点后不要喝咖啡。我晚上通常做些清淡的饭菜，因为做饭对我来说就像冥想一样。而且它还能释放我的创造力。所以我很享受做饭的过程。

我尽量减少喝酒。我酒量不大。但即使你喝了两杯，也会影响睡眠。

我尽量在入睡前半小时左右远离所有屏幕。你可以看看书，或者我会稍微整理一下。我喜欢在家里干净整洁、一切都井井有条的时候睡觉。所有东西都各归其位。比如，我不喜欢早上醒来看到脏兮兮的盘子。

问：同意。那么，我们之前谈到了拥抱不完美主义——你能谈谈这个吗？

能够即兴创作或随机应变地完成作品对职业生涯至关重要。我认为大学应该多教授一些这方面的知识，因为他们会根据你的完美程度和错误率来评分。实际上，在现实生活中，如果你草草地写了一些东西，犯了语法错误，但想法仍然存在。当然，之后你需要时间来完善它。

但我的专业工作并非完美无缺，而是充满创意。我会用旁观者的眼光与客户一起思考，审视他们的业务、项目或系列，并呈现出一些他们意想不到的东西。

所以，想法是最重要的部分，然后你再巧妙地完善它。最好是不要完美，但要大胆，突破界限。然后，你和你的团队会一起完善它。

问：因为如果你在开始之前就进行自我编辑……

是的，这也取决于你的合作伙伴。有些人会欣赏你的原始想法，因为他们有远见。有时，你为一些缺乏远见的企业工作，他们无法理解。所以他们会感到害怕。他们会试图淡化、稀释你的远见，好让自己更容易接受。我认为这对企业来说非常危险。因为你需要人力和创造力才能蓬勃发展。让它把你的事业带到你意想不到的地方，如果你觉得太过分，你随时可以重新评估。