周日版#24：莉莉·西尔弗顿

这位身心健康与心态教练分享了她如何活在当下、找到平衡以及她热爱的事情——包括如何创造宁静的时刻以及如何举办一场完美的晚宴。继续阅读，了解Lily的一切，并获得一些实用的日常生活技巧。

告诉我们您的故事——您是如何发现自己热衷于帮助他人的？
我大约十二岁开始练习瑜伽，从那时起就断断续续地练习。二十多岁时，我全职担任时尚记者，日程繁忙，经常出差，所以瑜伽成了我提升自我的一种方式。随着我不断享受瑜伽带来的蜕变，我决定与社区分享，并在慈善机构做志愿者，将瑜伽传承下去。

你的伦敦是什么样的？它关于什么？
我其实是在这里出生长大的，在伦敦北部，靠近卡姆登和樱草花山。某种程度上，这就是我所熟悉的一切，但我选择留在这里，也是因为这里的人。我很幸运能拥有美好的社区氛围，周围都是风趣、敏锐、善良的人。

你如何找到平衡？
“平衡”这个词太有害了，有时也没什么用。它已经被大公司和市场营销滥用了。我不相信平衡真的存在，也不相信我每天都能做到。我试着把它想象成季节的变化，这其中涉及到妥协。如果我们每天都无法达到“平衡”的境界，我们很容易就会觉得自己失败了，而实际上，有些星期我们可以花更多时间陪伴孩子，有些星期可以和朋友在一起，有些星期可以……
工作等等。

什么能给你带来灵感？
宁静祥和。我只需四处走走，享受片刻独处，就能获得很多灵感。有时候，给自己留出一点空间或距离，或许会有所帮助。我很幸运能够出国旅行，体验不同的文化。阅读一直是我灵感的重要来源。目前，我很喜欢Substack 。再次找到更个性化、更引人入胜、更感人的作品，真是令人耳目一新。

您做什么来激励自己或如何在一天中保持精力充沛？
我很擅长跟自己说话！因为我有孩子，所以我必须好好安排自己的时间，这样才能更好地融入他们的生活。我总是尽量先吃青蛙，这样我就能立即着手当天最重要的任务，做完之后，再处理一些小任务，这样我就不会一直工作到晚上。

您如何定义幸福？
另一个形象已经变得相当商业化，其局限性在于目前的形象是一个苗条的白人女孩在漂亮的健身房里喝着绿色果汁，不喝酒。实际上，幸福感是多方面的，非常个性化，会根据我们的需求而有所不同，无论我们的身体状况如何，神经系统是否多样化，我们的收入、环境以及整个社会，这些都会影响我们对幸福感的理解。

有什么技巧可以帮助我们了解我们的思想和身体试图告诉我们什么或需要什么吗？
寻找片刻的宁静或静谧非常重要。如果我们很忙，就能够放慢脚步，退一步……定期的检视，每天或每周，而不是每月，可以帮助我们减少压力。创意人士常说，灵感往往来自那些宁静的时刻，我对此深信不疑。优先处理无聊；等待。习惯不被外界刺激——旅行时限制使用手机，或者，当你想喘口气时，使用飞行模式或请勿打扰模式。

您认为哪里是您的避风港或平静的空间？
说实话，我会把它形容为一种内在的平静，无论身在何处都能找到片刻的宁静。对我来说，冥想非常有帮助，无论是在家里的地板上，还是在路上。此外，我发现户外也令人无比舒缓，我喜欢置身于群山和湖泊之中。

我们时刻面对着屏幕，我们如何才能更好地活在自己的生活中并避免数字疲劳？
数字空间异常活跃，有时令人难以承受。我们必须提醒自己，我们可以选择观看和消费哪些数字内容。远离社交媒体和数字设备是很好的，而且不必持续很长时间。我建议我的许多客户尝试“数字安息日”，从周五到周六晚上暂停使用社交媒体。或者，如果一开始就觉得难以承受，也可以使用手机上的“请勿打扰”和“飞行模式”等模式。

这其实取决于习惯，所以要弄清楚自己什么时候在玩手机，什么时候可以做其他事情。用其他活动来代替，比如读书，或者只是静下心来。

您能否分享一些在感到不知所措时重新集中注意力或保持冷静的策略？
质疑你的想法。当你感觉思绪飘忽不定的时候，问问自己这些问题是否有用，如果没有用，就试着放下它们。这需要一些练习，但却是一个非常有用的工具。虽然冥想目前对我来说很有效，但有时我也感到很挣扎。冥想并非对每个人都有效，如果是这样，试着寻找一些能让你产生同样临在感的事情……通常，绘画、烹饪、园艺或手工都能带来类似的、同样令人愉悦的冥想状态。最后，与人交流。花时间创建一个你可以从中获得支持的社群，并在你需要的时候给予支持。

你的播客《优先级》太棒了。优先级如何帮助我们更好地生活？我们可以通过哪些方式发现真正重要的事情？
现代生活充斥着各种需求和期望，几乎不可能做到面面俱到。我们越能优先考虑事情，就越能远离那些对我们无益的事情，从而将更多时间投入到那些让我们兴奋、我们认为有价值的事情上。

我和人们交流时，他们常常会发现自己的价值观并没有通过生活方式和选择表达出来。当我们花时间去探索自己的价值观时，就能更好地做出决定，从而过上我们想要的生活，成为我们理想中的自己。这有点像GPS！

如果我们想要改善或保持我们的心理健康，我们应该注意哪些事情？
灵活性至关重要。作为人类，我们应该准备好感受各种情绪，经历各种挑战——偶尔感到悲伤或快乐都是正常的。最重要的是，我们要承认自己的感受，并善待自己，保持同情心。要明白事情并非总是完美的。学会在事情进展顺利时承认，而不是仅仅在事情不顺利时承认。

随着越来越多的伦敦人重返工作岗位，您有什么建议可以帮助人们避免在为时已晚之前精疲力竭吗？
九月总是充满惊喜，既有回归工作的能量，也有夏末的低潮。定期审视自己，记住，别人的紧急事务并不意味着你也必须如此。明确哪些事情重要，哪些可以等待，哪些可以委派他人处理。我们的工作量往往反映出我们的界限，或者说，我们缺乏界限。

您应对生活挑战的口头禅或哲学是什么？
这很简单，但要友善。同情心可以改变人生，无论是对自己还是他人。

未来有什么值得您期待的事情吗？
我的播客新一季《优先级》将于2022年9月21日上线，所以绝对值得一看！我还会发布一份每周简报，名为《优先级》，我对此非常期待。我的Substack将于10月初上线。

MindFULL，你以出色的主人身份而闻名，甚至自己也举办过活动。举办一场精彩的晚宴需要哪些基本要素？
玛格丽特和马提尼是必须的！我喜欢烹饪，所以总是在食物和饮料上倾注心血。我坚信，也是我爸爸告诉我的，那就是做些你熟悉的菜，当然，招待客人的时候，也要准备一些全新的菜。

任何晚宴都是主人的功劳，所以主人的放松很重要。如果你不擅长烹饪，而且会感到压力，那就邀请喜欢烹饪的朋友一起来，一起营造活跃的氛围。一份好的播放列表至关重要，我喜欢邀请一些素未谋面的朋友来一起，让谈话更有趣。

最后，如果您可以与任何人共进晚餐，您会选择谁，为什么？
我会和奶奶一起吃晚饭。她是我最好的朋友，在她去世前，我和她一起生活了几年。她对我来说过去如此特别，现在依然如此，任何能再次和她说话的机会都太棒了。