喝凉茶的好处

草本茶作为精神和药用元素，在世界各地有着悠久的历史，广泛应用于各种疗愈和康复实践 (1)。由于草本茶几乎可以用任何植物原料冲泡，例如草药、根、树皮和树叶，因此在世界各地有着广泛的用途和应用。

草药茶的益处包括：

• 抗炎——洋甘菊茶尤其以其抗炎特性而闻名（2）。

• 放松——由于草本茶不像其他茶类那样由茶树制成，因此不含任何咖啡因，具有固有的镇静作用。

• 消化健康——许多草药茶有助于缓解恶心、消化不良和其他消化系统问题，是餐后饮料的绝佳选择 (4)。

• 免疫支持——一些天然草药成分可以支持您的免疫系统，使您的身体能够更快地抵抗疾病并保持健康（5）。

主要成分：

我们的恢复 + 睡眠茶含有洋甘菊、柠檬香脂和西番莲前调以及其他美味芳香成分的混合物，所有植物成分都具有放松心灵和支持宁静、不受干扰的睡眠的有益特性。

• 埃及洋甘菊——俗称蓝洋甘菊，是我们恢复+睡眠茶中的关键镇静成分，用于草药治疗胃痛、皮肤护理、肠易激综合征和温和的助眠剂 (6)。

• 柠檬香蜂草——另一种重要成分——柠檬香蜂草，以其令人振奋的功效和有助于压力管理而闻名，使其成为一种强效的镇静和改善情绪的成分 (7)。研究还表明，柠檬对降低血压有积极作用 (8)。

• 西番莲——西番莲提取物浸泡在茶中，经证实可提高大脑和神经系统中的 GABA 水平，从而让人放松、改善情绪、改善睡眠（9）。

充分利用您的恢复+睡眠茶：

伦敦国王学院的一项研究表明，压力是睡眠不佳的最主要因素之一 (10)。我们的“恢复+睡眠茶”精选多种成分，帮助缓解睡前压力。

在忙碌的生活和日常压力下，刻意留出时间放松身心可能显得微不足道。然而，养成规律的睡前习惯对于长期养成健康的睡眠习惯至关重要。

养成良好的睡眠卫生习惯是一套有科学依据的做法，旨在支持良好、健康的睡眠习惯，可以帮助您防止早晨感到头脑混乱 (5)。

每天在同一时间起床和入睡，洗个热水澡，关掉电子设备，并使用助眠产品，这些都有助于您养成良好的睡眠习惯。喝一杯我们不含咖啡因的热茶，搭配Anatomē 的其他睡眠产品，有助于营造最佳的睡眠环境。

如何泡一杯完美的茶：

草本茶最好用更热的水浸泡，这样才能充分吸收所有美味和有益成分。要享用我们的“恢复睡眠茶”，只需每200毫升97-100华氏度（约37-38摄氏度）的水加入一茶匙我们的散装混合茶，浸泡三到五分钟即可。想让茶更甜一些？加一两汤匙我们的蜂蜜，享受一顿晚间美味。

参考：

1. https://fullleafteacompany.com/pages/what-is-herbal-tea#:~:text=The%20earliest%20verbal%20record%20of,a%20%E2%80%9Ctisane%E2%80%9D%20in%20Europe 。
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
3. https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-digestion#TOC_TITLE_HDR_2
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
5. https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile 
6. https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses#menstrual-cramps
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/
8. https://www.healthline.com/health/anxiety/calming-effects-of-passionflower
9. https://www.kcl.ac.uk/policy-institute/assets/How-the-UK-is-sleeping-under-lockdown.pdf