营养

如何通过纯素饮食更快地恢复

有时，在高强度训练后的第二天，无论是健身房、普拉提、跑步、CrossFit，还是任何其他形式的运动，我们都会感到酸痛、疲惫和疲惫。我们希望尽可能加快恢复速度，尽快恢复，从而再次回到最佳状态。快速恢复的方法之一是服用补充剂，以帮助减轻疲劳、促进血液循环、修复肌肉并缓解疼痛。 补充剂和健康均衡的饮食是确保你获得所需的所有维生素、矿物质和营养素的关键，这些营养素可以帮助你的身体更快恢复，让我们...

气味如何帮助我们睡眠

睡眠至关重要，是让我们保持最佳状态、正常运作的关键。良好的睡眠对我们的身心健康至关重要，它会影响我们的情绪、注意力、精力，甚至性欲。然而，许多人难以入睡，甚至整晚都无法保持酣畅的睡眠。这会导致我们整天感到疲惫不堪、精力不足、精疲力竭，进而影响我们的工作、人际关系、健身习惯等等。 当我们寻找改善睡眠质量和持续时间的方法时，可以使用的自然方法之一就是香氛。许多香氛可以让我们更容易入睡，感觉...

送给工作伙伴的圣诞礼物，关爱自己

在圣诞节期间给同事朋友买礼物时，找到一份完美契合他们、并且你知道他们会喜欢和使用的礼物可能很难。但有一件礼物一定会让他们喜欢，那就是一份注重自我关怀、让他们在这个圣诞节感觉更好的礼物。 在anatomē ，我们提供各种精美的自我护理礼品，您可以送给您的同事朋友，让他们在这个冬天保持最佳状态。我们整理了一篇文章，与您分享我们团队最喜欢的几款自我护理礼品，您可以在这个圣诞节送给他们。 从精...

呵护自己或爱人的圣诞礼物

冬季即将来临，一年之中正是最值得关注自我呵护的时节之一，不妨从繁忙的日程中抽出一些时间，放松身心、舒缓压力。随着天气渐冷，夜色渐暗，关注自我呵护至关重要——这样才能让节日更加精彩纷呈、妙趣横生。 自我护理非常重要，尤其是在冬季；今年圣诞节，还有什么比送一份自我护理礼物来帮助放松、减压并给生活带来平静更好的方式来犒劳自己或所爱的人呢？ 在 anatomē，我们想与您分享一些我们最喜欢的...

圣诞节最佳精油

圣诞节期间，我们常常会被琳琅满目的购物、准备和计划压得喘不过气来，忘记了关注自己。但其实，这些小事才是最重要的，它们会极大地改变我们在这个一年中忙碌而紧张的时节的心情。 精油是帮助自己减压、放松身心、感受内心平静的绝佳方式，确保您拥有最梦幻的节日。anatomē整理了一份简短指南，介绍了我们推荐的几款我们最爱的复方精油，推荐您在这个圣诞节尝试，让您感觉最佳。 我们提供一系列精心调配...

Maple&Co 的 Chop Chop 沙拉

美味夏日沙拉，让肠胃愉悦 Maple&Co创始人兼主厨 Adria 为我们揭秘了一道美味夏日沙拉的食谱，它能让你拥有健康快乐的肠道：Chop Chop 沙拉。令人惊艳的柑橘味，绝对让你无法抗拒。 原料： 80克枫叶蔬菜（40克西兰花、20克荷兰豆、20克羽衣甘蓝） 80克，8个樱桃番茄，切半 100克混合叶 1/2 个牛油果，切块 30克碎羊乳酪 1汤匙...

2022年增强免疫健康

人体免疫系统非常强大，它们在抵御疾病方面表现出色。大多数时候，我们的免疫系统都能有效运作。但有时，它们也会停止正常工作，最终导致病菌感染。为了降低这种情况的风险，你可以采取一些措施来增强免疫系统。

4种最佳疗愈精油

精油是帮助我们度过日常生活的强大工具。精油不仅能帮助我们睡眠、提神醒脑、集中注意力，许多源自植物的精油还具有强大的抗菌和抗炎功效，有助于保持我们的清洁和安全。在本文中，我们将探讨我们最喜欢的四种疗愈精油及其背后的科学原理。 迷迭香 迷迭香是我们最爱的香味之一。它兼具草本和花香，但其独特之处并非在于香味。由于酚类化合物（一种天然存在于动植物中的化学物质），迷迭香具有强大的抗氧化、抗...

5种有益关节健康的食物

以下是 5 种对关节有益的食物

关于维生素 D 和免疫力的真相

虽然很多人觉得这段时间很艰难，但保持健康并摄入适量的营养仍然至关重要。我们建议服用复合维生素，以确保获得所需的营养。