营养

三种有益肠道的食物及其重要性

肠道与我们身体的许多系统息息相关，它有助于维持所有系统的正常运转。近年来，科学家们对胃肠 (GI) 系统进行了广泛的研究。在研究中，他们发现肠道的作用远不止消化食物。它与许多看似与消化无关的身体系统息息相关，包括免疫力、情绪压力、慢性疾病和 2 型糖尿病。为了帮助维持胃部微生物群，从而改善整体健康，在饮食中加入有益肠道的食物是有益的。 益生菌 益生菌是帮助维持肠道健康的活菌，是肠...

南非醉茄的益处

南非醉茄目前是一种广受欢迎的膳食补充剂，凭借其科学证实的益处，正逐渐被誉为超级补充剂。对于女性而言，南非醉茄在平衡荷尔蒙、缓解压力和性功能方面展现出显著功效。 什么是南非醉茄？ 南非醉茄原产于印度干旱地区，以及也门、中国和尼泊尔，在印度传统医学中被广泛使用数百年。南非醉茄有时被称为印度人参、毒醋栗或冬樱桃，目前西方科学家正在研究它，以寻找其在古老的替代医学——阿育吠陀中长期存在的...

月见草油的益处及其服用方法

月见草油被誉为神奇的万能药，营养学家、美容专家和家庭疗法专家都对其赞不绝口。然而，为了充分发挥月见草油的功效，了解它的功效、用途和服用方法至关重要。  它是什么？ 月见草是一种两年生植物，因其花朵在日落而非日出时开放而得名。虽然原产于北美，但世界各地都有发现，几个世纪以来一直被用于药用和保健。 美洲原住民使用月见草的叶子和树皮来治疗胃病和咽喉痛，用其茎叶汁液外敷治疗皮肤炎症，并用其制...

肠道如何影响我们的整体健康

我们出生时，结肠和肠道内就充满了细菌，帮助我们消化食物并保持健康 (1)。这种细菌的引入过程会影响肠道在我们一生中与身体的相互作用。过去几年，科学家们对胃肠 (GI) 系统进行了广泛的研究。在研究中，他们发现肠道的作用远不止消化食物。它与许多看似与消化无关的身体系统息息相关，包括免疫力、情绪压力、慢性疾病和 2 型糖尿病 (2)。 免疫力和肠道 最近的研究发现，人体免疫系统约 70% ...

营养素如何帮助怀孕

确保摄入充足的营养对孕妇至关重要。复合碳水化合物、健康脂肪和充足的蛋白质有助于宝宝的发育，并帮助您适应身体的变化。 怀孕会彻底改变你的身体。它必须为孕育一个全新的生命做好准备，这既令人畏惧，又令人兴奋。然而，你必须妥善地支持这一变化。你的身体需要额外的营养和关注，以帮助你平衡体质和激素。宏量营养素是指我们需要大量摄入的食物，特别是脂肪、蛋白质和碳水化合物。这些宏量营养素对于能量的产生、新...

让我们谈谈更年期

更年期对女性来说可能是一段身心俱疲的时期。然而，更年期是一个完全自然的过程，应该全心全意地接受它。随着体内激素的变化，更年期会产生一系列令人烦恼的症状。如果没有适当的支持，更年期可能会是一个非常令人沮丧的过程。

精油的4大健康益处

精油具有多种健康益处，包括减轻焦虑、促进专注力、促进大脑健康以及具有抗炎作用。在日常生活中使用精油，您就能享受到这些益处。

有益细菌的健康益处

益生菌是帮助维持肠道健康和活力的活性细菌。在饮食中添加益生菌，可以增强免疫系统，减少胃肠道问题。 下肠道中的微生物帮助我们消化食物、抵抗有害细菌并调节免疫系统。然而，这些微生物有时会失衡，从而导致腹泻和其他不适症状。益生菌可以帮助恢复这种平衡，并降低某些不健康细菌的水平。这些活菌天然存在于许多食物中，例如酸菜或酸奶，以及补充剂中。它们对促进整体健康非常有益，通过平衡微生物群（我们体内的...

精油背后的科学

虽然精油的治疗用途一直在持续增长，但其健康益处是否得到科学证实仍存在诸多争议。以下是科学界目前已知的精油对大脑机制的影响的总结。

为什么我们会有隔离期间的渴望以及如何克服它

居家隔离会让我们感到无聊和压力，从而引发食欲。不妨尝试锻炼身体、保持专注、健康饮食，并定时进食，以控制食欲。