睡得更好。
日本海藻因其富含海洋多酚而被选中，经科学验证，其能够缩短睡眠潜伏期，并以其镇静功效和有助于安稳、恢复活力的睡眠而闻名。我们的“恢复+睡眠”精油配方蕴含日本海藻提取物，可促进一夜持续不间断的深度睡眠。由于富含多酚，海藻已被证明能够以类似于薰衣草和洋甘菊的方式促进睡眠：通过刺激大脑中的GABA受体。由于多酚被认为是主要的镇静催眠植物化学物质，它具有镇静功效，可以促进安稳睡眠并缩短入睡时间。 ...
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自我关怀是指有意识地采取行动来维护身心健康。虽然我们都会自然而然地做一些让自己快乐的事情，但自我关怀是指带着意愿去做这些事情，并让自己感受到关怀和更好的感受。在前所未有的压力时期，抽出时间远离一切，保持身心健康至关重要。即使只是短暂的一段时间，照顾好自己，把自己放在第一位，你最终也会拥有更富有成效的人际关系，并能够改善你的整体健康状况。 考虑到照顾好自己的好处，我们制定了一套自我护理仪式，...
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音乐拥有独特的力量，能以不同的方式激发我们每个人的深刻感受。我们与声音的联系是音乐和声音疗法实践的基础。声音和音乐能够对我们的健康和福祉产生积极的影响，并支持身体内的生理变化。 音乐疗法使用各种音乐作品来帮助我们更好地挖掘自己的情绪并更有效地沟通，而声音疗法或声音治疗结合了特定的乐器、谐波和频率，有助于支持神经和心理的治疗 (3)。 什么是声音浴？它如何帮助我睡得更好？ 声...
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卧室是您睡眠的主要环境，它应该只用于两个目的——睡眠和私密空间。任何其他用途都可能对您的睡眠健康产生负面影响。为了帮助您获得最佳睡眠，我们列出了一些您可以做的事情，让您的卧室成为每晚都能安睡的最佳环境。 清理杂乱 为了获得最佳休息，整理卧室的第一步是清理所有不需要的东西，因为杂乱会导致压力和焦虑 (1)。想象一下你的大脑就像一个个打开的标签页，房间里每件杂乱的东西都会打开一个新的标签页...
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良好的睡眠可以恢复体内激素水平，包括至关重要的皮质醇，它控制着血糖水平、心跳等等。皮质醇通常被称为压力荷尔蒙，它与大脑中控制情绪、动力和恐惧的部分进行沟通 (1)。在紧张的一天之后，皮质醇反应可能会非常剧烈，久而久之，皮质醇和其他压力荷尔蒙的过度暴露会对身体造成严重破坏。这种紊乱会导致失眠，不幸的是，睡眠质量差还会导致焦虑和压力的增加——这是一个负反馈循环 (2)。 今天你可以做一些...
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睡眠影响着我们生活的方方面面。睡眠不足，无论是因为睡眠质量不好还是熬夜，都会对我们的日常生活产生不利影响。 只需几个简单的步骤，我们就可以获得更好的睡眠和更高效的生活。
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近几年，泡澡在文化思潮中再度兴起。尤其在今年，泡澡的话题和频率都有所增加。然而，泡澡的历史悠久，早已成为传统中医疗程的一部分。现代科学发现，中医所认为的泡澡的许多益处是真实的。 洗澡有助于睡眠 睡眠有时难以入睡，尤其是在压力很大的时候。幸运的是，泡个澡可以帮你。一项系统评价发现，睡前一两个小时泡个澡可以缩短睡眠潜伏期，提高睡眠效率，并帮助身体降温，为睡眠做好准备 (1)。泡...
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入睡困难、难以保持睡眠，或者早上起来感觉几乎没睡？相信我们——你并不孤单。事实上，2020年，伦敦国王学院和益普索莫里（Ipsos Mori）发现，近三分之二的英国人睡眠质量不佳 (1) 。 我们的“恢复+睡眠”枕头喷雾，精心调配了22种精油，有助于在睡前放松感官，舒缓思绪。这款精油组合旨在帮助您获得一夜恢复活力的睡眠，让您在清晨焕然一新。 睡眠是我们健康的重要组成部分，它让我们有时间...
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我们都知道，睡眠是改善健康的首要因素，但实际上并非如此简单。你可能辗转反侧，焦虑不安，半夜醒来数小时，或者只是难以入睡。我们发现了一些方法，并且深受其益，可以帮助我们了解睡眠质量不佳的原因，并改善睡眠质量。 睡眠周期 了解我们为何持续失眠的最佳方法之一就是收集相关数据，这也是我们钟爱 Sleep Cycle 的原因。这是一款免费应用，提供应用内购买，安卓和 iPhone 版本均可下...
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